人類精子數(shù)量10年間下降38%!營養(yǎng)師：這6種食物能拯救你的精子
shiguanzhijia
2020-5-27 09:56
試管之家
查看: 352
評論: 0
|原作者: 營養(yǎng)師安妮
摘要: 中國人口協(xié)會(huì)在2012年末發(fā)布報(bào)告稱：“中國不孕不育患者已超4000萬，占育齡人口的12.5％，其中25～30歲的人居多；而在30年前，這個(gè)數(shù)字僅為3％。” 一項(xiàng)《男科學(xué)》雜志的研究顯示，人類的精子數(shù)量在10年間最 ...
中國人口協(xié)會(huì)在2012年末發(fā)布報(bào)告稱：“中國不孕不育患者已超4000萬，占育齡人口的12.5％，其中25～30歲的人居多；而在30年前，這個(gè)數(shù)字僅為3％?！?/div> 一項(xiàng)《男科學(xué)》雜志的研究顯示，人類的精子數(shù)量在10年間最多減少高達(dá)38%，即使是年輕人，精子的濃度的下降比例居然達(dá)到每年2%。 不孕不育的發(fā)病率不斷攀升，想要孩子的夫婦就只能依靠精子銀行或是人工受孕。每天凌晨5:00，北京某三甲醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)中心門前就已經(jīng)排起了長長的的隊(duì)伍。 他們大多是來這里等待接受人工受孕的夫婦，小金夫婦是從郊區(qū)過來的，他們想要個(gè)孩子，可是男方精子數(shù)量少一直懷不上，這里是他們最后的希望，而很多等不到精子的夫妻大多選擇以離婚收場。 在導(dǎo)致精子數(shù)量下降的諸多致病因素中，環(huán)境和遺傳因素多是不可控的；而在可控因素中，營養(yǎng)因素又是最關(guān)鍵的。 下面，給您介紹六種能幫助你提高精子數(shù)量的食物。 雞蛋 蛋白質(zhì)在精子生成過程中起重要作用。首先，精子的生成需要一類特殊的氨基酸，精氨酸，它是精子蛋白的主要成分。 其次，在精子生成的過程中，蛋白組型是變化的，由最開始的組蛋白變?yōu)轸~精蛋白。如果蛋白組型轉(zhuǎn)換發(fā)生障礙，則會(huì)影響DNA的穩(wěn)定性及精子核的正常解聚，導(dǎo)致男性不育或胚胎流產(chǎn)。 另外，蛋白質(zhì)還參與精子在附睪的成熟，在受精過程等重要生育環(huán)節(jié)中發(fā)揮著不可不獲缺的作用。因此，想要提高精子數(shù)量，補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)非常重要。 一個(gè)50克的雞蛋，含有蛋白質(zhì)就有7克，而且極易被人體吸收利用。備孕期間，每天早晨吃1～2個(gè)雞蛋，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的較好辦法。 黑巧克力 這里指的黑巧克力是指可可含量在70%以上的巧克力，雖然味道有點(diǎn)苦，但是對提高精子數(shù)量還是很有幫助的。 體內(nèi)較高含量的自由基會(huì)引起精子運(yùn)動(dòng)速度的明顯下降，并影響其運(yùn)動(dòng)方式，還有可能破壞精子的DNA，導(dǎo)致精子精子死亡。 可可豆中含有一種天然的植物性成分——多酚，黑巧克力中多酚的含量是茶葉中多酚含量的4倍。多酚主要包括類黃酮物質(zhì)(flavonoids)和酚酸(phenolic acids)兩類。類黃酮類物質(zhì)具有抗氧化特性,能幫助機(jī)體抵抗自由基對精子的損傷。 黑巧克力雖好，但其本身熱量不低，也要適量食用，每天不要超過100克為宜。 大蒜 精子的生成和*謝需要一系列的酶，這些酶大多需要硒元素才能生成。比如谷胱甘肽過氧化物酶(PHGPx)的活性成分就是硒元素，它參與構(gòu)成精子膜及線粒體外膜，維持精子膜正常功能及線粒體螺旋狀結(jié)構(gòu)，在精子成熟過程中發(fā)生構(gòu)象及功能改變。 硒元素還參與生精上皮的合成和精子早期的生成過程。精漿中硒濃度與精液質(zhì)量正相關(guān)，補(bǔ)充一定量的硒可以顯著改善精液質(zhì)量。 大蒜中的硒含量是其他蔬菜的20～30倍，每天3～4顆，可用生大蒜泥拌涼菜或吃餃子時(shí)搭配食用。 石榴 石榴中的抗氧化成分被越來越多的人關(guān)注，有研究人員證實(shí)，石榴汁可提高大鼠附睪精子濃度、生精細(xì)胞密度、曲細(xì)精管直徑及精子活性，使異常的精子數(shù)目減少，還可增強(qiáng)大鼠精子中抗氧化酶的活性。 除了把石榴當(dāng)水果吃，還可以每天喝一大杯石榴汁。 菠蘿 吃菠蘿時(shí)，會(huì)有刺痛的感覺，這是因?yàn)椴ぬ}中有一種罕見的酶——菠蘿蛋白酶。它是蛋白質(zhì)分解酶，能分解舌頭和口腔表面的一層蛋白質(zhì)，暴露出粘膜組織后，就會(huì)產(chǎn)生刺痛。不過也不用擔(dān)心，當(dāng)停止食用菠蘿后，表面的一層蛋白質(zhì)會(huì)重新覆蓋舌頭和口腔。 而這種酶是疏基酶,可通過縮短精子的液化時(shí)間而提高精子的數(shù)量和活力。 需要注意的是，菠蘿中糖分較多，不能多吃，否則會(huì)有肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。 核桃 微量元素鋅大量存在于睪丸中，它參與精子的生成、成熟及獲能的全過程，對于男性正常的生殖功能非常重要。缺鋅會(huì)使男性睪酮的合成和分泌減少，精子生成障礙，數(shù)量減少，活力降低。 核桃仁中維生素B1、常量營養(yǎng)素磷、鈣和微量元素鋅含量較高，吃核桃補(bǔ)鋅不僅僅是小孩子的事，男性也要注意。 備孕不再是女人的事情，準(zhǔn)爸爸們也要做好足夠的準(zhǔn)備，除了戒煙、戒酒，想要提高精子質(zhì)量和數(shù)量，良好的生活習(xí)慣和補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)是重中之重。 我是營養(yǎng)師安妮，祝您幸福健康，營養(yǎng)生活每一天！ |
