備孕要準(zhǔn)備什么，怎么備孕才是最好的呢？

發(fā)表于2020-06-15 16:59:59 1250 0

說起備孕很多人都是不以為然，有的人則是覺得備孕都是女性的事，和男性關(guān)系不大；其實(shí)這種認(rèn)知是十分不正確的；首先備孕不進(jìn)能提高受孕的成功率，對孩子以為也有很大的影響，畢竟基因是先天的；

其次，備孕不僅僅是女性的事，男性更是發(fā)揮十分重要的作用，如果男性的精子出現(xiàn)畸形、活性低等情況，則會(huì)導(dǎo)致備孕失敗，所以，提高精子的活性、質(zhì)量尤為的重要；

影響到精子活性和日常中的一些飲食分不開，比如以下這幾種食物就很容易導(dǎo)致精子活性低，質(zhì)量差，備孕期間不宜多吃；

1、燒烤　

油炸食品燒烤雖美味，但是其中還含有致癌毒物丙烯酰胺。燒烤和油炸的淀粉類食物一樣，其中含有致癌毒物，尤其是炸雞可導(dǎo)致男性少、弱精。備孕期間男性應(yīng)該拒絕燒烤炸雞。

3、煙酒

啤酒也是臭名昭著的殺精食物。如果備孕男性的腎臟還患有腎臟方面的疾病，過量的啤酒會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。吸煙等都會(huì)造成精子畸形，這樣生出來的寶寶有一定不健康的風(fēng)險(xiǎn)。

4、咖啡

咖啡或者是含有咖啡因的物質(zhì)，包括飲料，都不建議大家再喝?？Х茸蠲黠@的特點(diǎn)就是其令人興奮的咖啡因，但在刺激人體的交感神經(jīng)的同時(shí)卻壓抑了副交感神經(jīng)，這樣就會(huì)讓男同胞性欲減退。

5、奶茶

奶茶多是用奶精、色素、香精制成，奶精的主要成分氫化植物油，會(huì)減少男性荷爾蒙的分泌，會(huì)降低精子的活躍性，中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過程。嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致無法再要孩子。

對于備孕的男士來說，這幾種食物盡管很美味也要少吃；

吃什么能提高精子質(zhì)量呢？這兩種營養(yǎng)素要經(jīng)常補(bǔ)充

想要提高精子質(zhì)量鋅硒兩種營養(yǎng)必不可少：

缺鋅可影響下丘腦一垂體一性腺軸，減少垂體分泌促性腺激素，致性腺功能減退，精子數(shù)量減少；影響精子合成及載脂蛋白運(yùn)輸；影響參與精液液化的含鋅酶活性，長期缺鋅可使精子密度降低、活性下降，容易導(dǎo)致不育。

硒也是人體必需的微量元素，是谷胱甘肽過氧化物酶的必要成分，該酶可阻止脂質(zhì)過氧化物對精子細(xì)胞膜的氧化損傷，還可拮抗鎘對睪丸的損傷。

補(bǔ)充鋅硒單純的食物補(bǔ)充，很難滿足體內(nèi)對鋅硒的要求，需要通過一些營養(yǎng)品去補(bǔ)充，如體黃金片這個(gè)很是不錯(cuò)，富含蛋白鋅硒，活性高、更容易讓人體吸收補(bǔ)充。配合食物補(bǔ)充，效果會(huì)更加好。

富含葉酸的食物

相信很多男女在備孕期間，醫(yī)生都會(huì)建議吃葉酸，葉酸是身體必須的一種物質(zhì)。特別是準(zhǔn)備要寶寶的夫妻，如果身體葉酸不足，就很容易在成功受孕后，導(dǎo)致受精*出現(xiàn)神經(jīng)畸形，而且女性身體的葉酸足夠，*子的質(zhì)量也就會(huì)跟著提高。因此除了吃醫(yī)院給開的葉酸片外，在日?？梢远喑砸恍┎げ?、生菜、油菜、小白菜等含葉酸比較高的食物。

維生素e比較高的食物

維生素e又被稱為生育酚，它能夠幫助女性提高受孕能力，從而防止流產(chǎn)。在日常生活中富含維生素e的食物有玉米油、獼猴桃、菠菜等，這些食物中所含的維生素e都比較高，如果女性多吃，就能夠提高受孕能力。

富含孕酮的食物

在懷孕的時(shí)候身體的孕酮如果不正常，就很容易導(dǎo)致胎停育，而女性在備孕期間如果缺乏孕酮，就會(huì)讓*子的質(zhì)量下降。所以在日?？梢远喑砸恍┰斜容^高的食物，如各種豆類、雞蛋、新鮮水果等。

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