規(guī)律的月經(jīng)周期不僅有利于內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定，所以月經(jīng)對(duì)女性非常重要，但由于各種生活和工作壓力，許多女性出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，這些情況讓女性焦慮，所以月經(jīng)紊亂應(yīng)該如何調(diào)節(jié)，然后了解如何從飲食、鍛煉開(kāi)始。

女性月經(jīng)延遲

1女性經(jīng)期紊亂調(diào)理方法

月經(jīng)周期紊亂后，具體的調(diào)理方法也需要根據(jù)月經(jīng)周期紊亂的原因來(lái)決定。月經(jīng)紊亂的問(wèn)題大多是自身因素造成的，比如晚上經(jīng)常熬夜不睡覺(jué)，嚴(yán)重?cái)_亂了正常的睡眠時(shí)間，平時(shí)喜歡吃冷凍食品，所以要從生活中調(diào)理。

長(zhǎng)期月經(jīng)紊亂不易懷孕

1、飲食調(diào)節(jié)

月經(jīng)初潮后，女孩不應(yīng)故意節(jié)食或吃太多，應(yīng)注意多吃食物，促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)，增強(qiáng)免疫力，如動(dòng)物肝、骨湯、瘦肉、海帶、蝦、綠葉蔬菜等，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)紅細(xì)胞的流失，增強(qiáng)造血功能。

2、生活要規(guī)律

要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不熬夜，不睡覺(jué)，不抽煙喝酒，暴飲暴食，適度穿衣，養(yǎng)成每晚睡前用溫水清洗外陰的習(xí)慣，尤其要注意月經(jīng)衛(wèi)生。

有氧運(yùn)動(dòng)有助于健康

3、選擇合適的運(yùn)動(dòng)

選擇適合自己體質(zhì)的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等。游泳應(yīng)避免月經(jīng)，以免在生殖器官自我清潔作用減少時(shí)感染細(xì)菌，通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。

4、注意衛(wèi)生，防止感染

注意外陰的衛(wèi)生和清潔，月經(jīng)期間絕對(duì)不能發(fā)生性行為，經(jīng)血量多的人避免吃紅糖。內(nèi)衣要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)性能好，勤洗勤換，換好的內(nèi)衣要在陽(yáng)光下曬干，這些都是月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理方法。

5、心理調(diào)節(jié)

放松身心，應(yīng)對(duì)麻煩，保持快樂(lè)，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，只要冷靜下來(lái)，增加營(yíng)養(yǎng)，注意局部溫暖和月經(jīng)衛(wèi)生，月經(jīng)不規(guī)律和輕度痛經(jīng)不會(huì)影響你的正常生活和未來(lái)的生育能力。

2不同原因?qū)е陆?jīng)期紊亂的調(diào)理方法

月經(jīng)紊亂的原因非常復(fù)雜，許多女性是由生活習(xí)慣引起的內(nèi)分泌紊亂引起的月經(jīng)紊亂，而有些女性是由于長(zhǎng)期服用避孕藥引起的月經(jīng)紊亂，不同原因引起的月經(jīng)紊亂，調(diào)理方法也不同。

長(zhǎng)期服用避孕藥容易內(nèi)分泌失調(diào)

1、內(nèi)分泌紊亂引起的月經(jīng)紊亂

內(nèi)分泌紊亂月經(jīng)異常可以口服調(diào)節(jié)內(nèi)分泌藥物治療，或適當(dāng)補(bǔ)充一些雌激素，用藥時(shí)需要嚴(yán)格聽(tīng)從醫(yī)生的建議，內(nèi)分泌紊亂可能是由于激素水平異常，可能是由于不良生活習(xí)慣，或飲食習(xí)慣等因素，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常。

2、避孕藥引起的月經(jīng)紊亂

緊急避孕藥由于激素制劑劑劑量大，可有效避孕，容易引起月經(jīng)紊亂，目前服用緊急避孕藥月經(jīng)不規(guī)律，可服用中藥調(diào)理。但最重要的是不要經(jīng)常服用緊急避孕藥。

3月經(jīng)紊亂的飲食療法

通常，女性月經(jīng)紊亂的表現(xiàn)可能是月經(jīng)時(shí)間不規(guī)律，月經(jīng)量過(guò)多或過(guò)少。除了藥物治療月經(jīng)紊亂外，還可以通過(guò)食物治療。畢竟，少吃藥可以減少對(duì)身體的傷害。

紅糖水有暖宮的作用

1、吃補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物

很多女性月經(jīng)不調(diào)的原因可能是氣血不足引起的。此時(shí)要注意多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，如動(dòng)物肝臟、雞蛋、瘦肉、紅棗等，有助于補(bǔ)氣補(bǔ)血，改善月經(jīng)不調(diào)。

2、多吃維生素

菠菜、香蕉、胡蘿卜、谷類等食物中的維生素B、更多的e，有助于月經(jīng)調(diào)理。

活血食物

3、吃活血食品

如因氣滯血瘀引起的月經(jīng)不調(diào)，平日可多吃活血食物，如生姜、紅糖、橘子、薺菜等。

4、吃調(diào)節(jié)激素的食物

如因激素引起月經(jīng)不調(diào)，可適當(dāng)服用一些大豆類食物，有助于改善激素，調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)。