• 1.可穿彈力襪治療。穿上彈力襪后，可以起到加壓的作用，促進(jìn)血液回流，防止下肢靜脈充血，從而治療下肢靜脈曲張；
• 2.平時(shí)需要抬高肢體，不要長(zhǎng)時(shí)間站立，可防止靜脈充血，可防止靜脈曲張病情加重；
• 3.在工作和生活中，不要增加腹壓。如果有導(dǎo)致腹壓升高的疾病，一定要積極治療，如便秘、咳嗽等。

如果孕婦睡眠質(zhì)量差，尤其是孕中后期，可以用左側(cè)臥位，用枕頭稍微抬高腳部，有利于下腔靜脈的血液循環(huán)，防止壓迫，降低靜脈壓力，減少靜脈曲張的發(fā)生。

• 深呼吸可以促進(jìn)循環(huán)，也可以避免和幫助治療靜脈曲張。盡量每天保持腳抬高超過(guò)臀部10分鐘，深吸氣，慢慢使肺部充滿(mǎn)氣體。

• 雖然你在懷孕期間不能減肥，但堅(jiān)持鍛煉有助于避免過(guò)度脂肪堆積，保持良好的血液循環(huán)，增強(qiáng)血管。以下是懷孕期間的體重增加表，可以判斷，避免過(guò)度肥胖。

• 慢走、游泳和孕婦班是懷孕期間的好選擇，但要避免過(guò)度有氧運(yùn)動(dòng)、騎自行車(chē)和慢跑，因?yàn)檫@些會(huì)增加腿部靜脈的壓力，加重問(wèn)題。

• 隨著你懷孕的進(jìn)展，不要繼續(xù)穿普通的衣服，因?yàn)榫o身衣服，尤其是腹股溝緊身衣服（如緊身牛仔褲和長(zhǎng)襪等）會(huì)加重骨盆充血，加重靜脈曲張，不要穿太緊或鞋跟太高的鞋子，以免過(guò)度拉伸小腿肌肉。

• 2.不要長(zhǎng)時(shí)間坐著或蹲著，坐下時(shí)不要蹺二郎腿。

剛發(fā)生靜脈曲張時(shí)，不要長(zhǎng)時(shí)間站立，也不要久坐，而是要經(jīng)常改變姿勢(shì)休息，如果久坐要注意經(jīng)常移動(dòng)腳，每次蹲廁時(shí)間不要太長(zhǎng)。

• 1.經(jīng)常做下肢曲升活動(dòng)，可調(diào)節(jié)小腿肌肉泵的作用，增加靜脈血流速度，促進(jìn)下肢靜脈血回流，降低下肢靜脈壓力；
• 2.睡覺(jué)時(shí)用枕頭抬起雙腿，促進(jìn)靜脈血回流；避免用過(guò)冷或過(guò)熱的水洗澡。與體溫相同的水是最合適的；預(yù)防便秘。如果有慢性咳嗽或哮喘，應(yīng)徹底治愈，以降低靜脈壓。

產(chǎn)后早期下床活動(dòng)下肢，扭曲踝關(guān)節(jié)，方法是：腳趾不動(dòng)，抬腳跟，反復(fù)鍛煉，可調(diào)動(dòng)小腿肌肉泵的作用，加速下肢靜脈血流，有利于下肢靜脈回流。