自古以來，母乳就是人們心目中最天然、最有營養(yǎng)的嬰兒食品。為了讓寶寶喝母乳，很多媽媽在哺乳期不在乎自己的體型，吃一些有利于增加牛奶的營養(yǎng)食物。讓我們來看看哺乳期吃什么可以增加牛奶。

哺乳期吃什么可以增加牛奶

1.茭白

水竹是一種美味營養(yǎng)的食物，尤其是碳水化合物含量在各種食物中排名第一。中醫(yī)認(rèn)為水竹味甘寒，具有防止口渴、催乳素等作用。

2.豌豆

豌豆，通常被稱為小豆，是一種含有多種維生素和礦物質(zhì)的豆類食物，特別是磷的含量在各種食物中排名第一。中醫(yī)認(rèn)為豌豆具有利尿、解除瘡毒、催乳素的作用。

3.鯽魚

鯽魚是一種營養(yǎng)豐富的魚類，富含鈣、鐵、蛋白質(zhì)和人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)。日常生活中多吃有益氣健脾的滋補(bǔ)作用，哺乳期婦女可喝鯽魚湯促進(jìn)乳汁分泌。

4.絲瓜

絲瓜是一種中草藥，絡(luò)脈甘，性寒。如果有乳腺炎，送奶時(shí)有腫塊，乳汁分泌不良，中醫(yī)會(huì)建議絲瓜湯燉，可以調(diào)節(jié)乳房氣血，通乳，開胃化痰。

5.豆腐

豆腐具有良好的清熱解毒、益氣、中等作用，也具有一定的催乳素作用。在哺乳期，豆腐可以加入紅糖和發(fā)酵谷物來燒開水。豆腐含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)?shù)氖秤糜欣诓溉槠趮D女提高免疫力。

6.萵苣

萵苣是一種很好的催乳素食物。有兩種：葉萵苣，也被稱為“萵苣”，莖萵苣，被稱為“萵苣”。萵苣有很好的催乳素效果。哺乳期的母親可以用萵苣煮豬蹄，不僅可以減少油膩、芳香、美味，而且比單獨(dú)用豬蹄更好。

7.花生

花生中的營養(yǎng)物質(zhì)非常全面。它含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等。無論是生吃、油炸還是熟吃，都是一部很好的戲劇，有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃的效果。哺乳期喝花生湯也會(huì)有很好的催乳作用；同時(shí)，對(duì)身體水腫、貧血也有一定的治療作用。

小結(jié)

哺乳期一般可以吃一些高營養(yǎng)的食物來增加牛奶量，必要時(shí)也可以吃一些藥物。鯽魚湯，鯽魚營養(yǎng)價(jià)值高，微量元素豐富。同時(shí)，鯽魚的蛋白質(zhì)含量也相對(duì)較高，對(duì)擠奶很有幫助。