基礎(chǔ)體溫是人體特定情況下的一種體溫，對(duì)于備孕女性而言，基礎(chǔ)體溫的監(jiān)測(cè)能夠輔助判斷排*的時(shí)間，從而增大受孕幾率。那么基礎(chǔ)體溫如何測(cè)量，從基礎(chǔ)體溫可以看出哪些信息呢？

基礎(chǔ)體溫是指身體在未受到任何因素干擾的情況下所測(cè)出的溫度值，又可以稱作靜息體溫。一般來(lái)說(shuō)，這個(gè)溫度是人體在一天當(dāng)中最低的體溫，通常在清晨剛睡醒后測(cè)量比較合適，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)間段里人體即沒(méi)有做任何運(yùn)動(dòng)，也沒(méi)有較大的情緒波動(dòng)，測(cè)量出的結(jié)果最接近準(zhǔn)確的數(shù)值。

● 關(guān)于測(cè)量的具體工作

買一只專用的基礎(chǔ)體溫測(cè)量計(jì)。這種測(cè)量計(jì)與與我們一般所用的體溫計(jì)不同，其精確程度更高。現(xiàn)在還在使用水銀體溫計(jì)的女性朋友比較少，醫(yī)生通常都會(huì)推薦使用電子體溫計(jì)，更安全，靈敏度更高，測(cè)量的結(jié)果更加直觀，避免了在查看普通水銀溫度計(jì)的刻度時(shí)帶來(lái)的誤差。另外，每天量完體溫后要將數(shù)值調(diào)回初始值，如果用的是水銀的則要將計(jì)量刻度的液體甩至35度以下，然后擺放在醒來(lái)后觸手可及的地方。

準(zhǔn)備好一張記錄基礎(chǔ)體溫的表，自制的或從醫(yī)院里拿的都可以，測(cè)量過(guò)后要及時(shí)記錄溫度的具體數(shù)值。每晚睡前最好將記錄表和體溫計(jì)放在一處，以免遺忘記錄的工作。

每天早上清醒后，立即用溫度計(jì)測(cè)量實(shí)時(shí)體溫，五分鐘后讀取數(shù)值。測(cè)量可選的位置有口腔、腋下和直腸。建議女性朋友選擇監(jiān)測(cè)口腔的溫度，不僅操作方便，讀出的數(shù)值也更穩(wěn)定更準(zhǔn)確一些。

將溫度計(jì)上讀出的數(shù)據(jù)準(zhǔn)確地記錄在表上。一定要采用自己能看得懂的統(tǒng)一方式記錄，一個(gè)周期結(jié)束后最好繪制成基礎(chǔ)體溫曲線圖，便于觀察或就診。

●關(guān)于測(cè)量的注意事項(xiàng)

每個(gè)人真正的基礎(chǔ)體溫值其實(shí)是很難測(cè)出的，我們只能通過(guò)盡量避免干擾因素來(lái)力求準(zhǔn)確。女性朋友在測(cè)量溫度時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：

1.早上清醒后立刻測(cè)量體溫，嚴(yán)禁起床解手、說(shuō)話、吃飯等等，運(yùn)動(dòng)之后人體的溫度會(huì)明顯上升，這時(shí)測(cè)量出的基礎(chǔ)體溫肯定不準(zhǔn)確。

2.身體狀況、情緒狀況、睡眠環(huán)境、睡前狀態(tài)等因素都有可能影響基礎(chǔ)體溫，女同胞在做記錄時(shí)要特別標(biāo)注，比如當(dāng)天感染了風(fēng)寒、在睡前大哭過(guò)一場(chǎng)、月經(jīng)來(lái)潮等等，這些信息也很有價(jià)值，醫(yī)生在解讀基礎(chǔ)體溫狀況時(shí)可以及時(shí)參考。

3.同房日要特別標(biāo)注，便于大致推算受孕的時(shí)間。

4.每天測(cè)量基礎(chǔ)體溫的位置要一致，如果隨意更換測(cè)量的位置，得到的數(shù)值就沒(méi)有多少參考價(jià)值了。

5.最好每天固定起床的時(shí)間，在同一時(shí)間段內(nèi)測(cè)量體溫，減少可能對(duì)最終結(jié)果產(chǎn)生影響的因變量。另外，一定要保證每天7小時(shí)左右的充足睡眠，睡眠不足容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，可能會(huì)影響結(jié)果的準(zhǔn)確性。

6.測(cè)量基礎(chǔ)體溫要持之以恒，最起碼要有三個(gè)完整的月經(jīng)周期數(shù)據(jù)才能初步說(shuō)明問(wèn)題，時(shí)間太短的話得出的結(jié)論準(zhǔn)確度較差，可靠性較低。

對(duì)于解答測(cè)量基礎(chǔ)體溫的原因這個(gè)問(wèn)題，我們先要搞清基礎(chǔ)體溫的原理。

基礎(chǔ)體溫能夠準(zhǔn)確反映一個(gè)人的身體狀況，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，這個(gè)溫度的變化與排*與否息息相關(guān)。排*后的第二天，*巢內(nèi)的*泡會(huì)轉(zhuǎn)變成一種具有分泌功能的細(xì)胞團(tuán)，稱作黃體，黃體在分泌孕激素時(shí)，會(huì)使體溫上升0.6左右，這一變化通過(guò)每天早上的測(cè)量是可以清楚呈現(xiàn)的。通常高溫期會(huì)維持14天左右，體溫呈現(xiàn)高低兩相變化。不過(guò)，每個(gè)女性月經(jīng)周期的長(zhǎng)短和排*期的長(zhǎng)短是不一樣的，平均值只是起到一定的參考作用，若有太大出入也不表示一定不正常，不放心的婦女朋友可以去醫(yī)院做仔細(xì)的排查。

正常情況下，沒(méi)有受孕的婦女在排*期過(guò)后體溫會(huì)下降到平時(shí)的正常水平，而在這段時(shí)期受孕的女性則會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)繼續(xù)分泌孕激素等物質(zhì)而將高溫期維持下去。

不管是出于何種目的，對(duì)于需要推算排*期或者月經(jīng)期的婦女朋友來(lái)說(shuō)，測(cè)量出基礎(chǔ)體溫都具有很大的指導(dǎo)作用，是重要的參考數(shù)據(jù)之一。

女性的基礎(chǔ)體溫會(huì)在排*當(dāng)日顯著上升，排出的*子可在體內(nèi)存活1~2天，而精子可在女性生殖道內(nèi)存活2~3天，因此在排*后的24小時(shí)內(nèi)造人成功的可能性是最大的。

女性在排*期間，基礎(chǔ)體溫會(huì)出現(xiàn)持續(xù)升高0.6左右的現(xiàn)象，根據(jù)監(jiān)測(cè)提供的數(shù)值，女性朋友可以推算出大致的排*期，對(duì)造人或是避孕都有積極的指導(dǎo)作用。

*子在體內(nèi)等待受精的時(shí)間約為1~2天左右，考慮到精子的存活情況，我們將排*日的前5天和后4天也算在內(nèi)，稱這十天左右的時(shí)間為排*期，排*期與高溫期并不完全重疊，所以有一點(diǎn)也需明確，通過(guò)測(cè)量基礎(chǔ)體溫推算排*期避孕的方法準(zhǔn)確率在70%~80%左右，也就是說(shuō)至少存在著2~3成左右避孕失敗的風(fēng)險(xiǎn)。同樣，想要在這段時(shí)期內(nèi)造人的女性朋友也不要抱著速成的心態(tài)去備孕，受孕機(jī)率提高不表示一定受孕，心態(tài)不穩(wěn)定反而可能影響懷孕。

通常情況下，基礎(chǔ)體溫保持較高水平的時(shí)間越長(zhǎng)，排出的*子質(zhì)量越高，如果這段高溫期能維持在14天左右說(shuō)明*子的質(zhì)量還是不錯(cuò)的。相反，如果高溫期縮短則可能表示精子的質(zhì)量有所下降。

如果婦女的測(cè)量結(jié)果顯示基礎(chǔ)體溫偏高已經(jīng)持續(xù)了兩周以上，那么可以考慮自己已經(jīng)懷孕，建議去醫(yī)院做相關(guān)的檢查或者用早早孕試紙監(jiān)測(cè)，盡早確認(rèn)。如果高溫期持續(xù)時(shí)間超過(guò)了20天，基本可確定為懷孕。

懷孕早期身體仍然在持續(xù)分泌孕激素，基礎(chǔ)體溫應(yīng)該還會(huì)保持在一個(gè)較高水平，如果在懷孕三個(gè)月內(nèi)有下滑跡象，準(zhǔn)媽媽們就要注意保胎了，這很有可能是流產(chǎn)的征兆，建議去醫(yī)院檢查黃體和胎盤的功能是否正常。

黃體功能正常的情況下，排*后基礎(chǔ)體溫很快便會(huì)上升到最高水平，并能維持11天或者11天以上的高溫期，如果基礎(chǔ)體溫的記錄情況與上述不符，建議女性朋友去醫(yī)院檢查黃體狀況，以免因黃體功能不足影響懷孕。

多囊*巢的婦女往往內(nèi)分泌失調(diào)，*謝有異常情況，每個(gè)月經(jīng)周期的高溫期比較短，嚴(yán)重的身體會(huì)表現(xiàn)出經(jīng)常性低溫。內(nèi)分泌失調(diào)很容易導(dǎo)致患病的女性發(fā)胖、長(zhǎng)青春痘，或是月經(jīng)不調(diào)。此外，有家族糖尿病史的女性更容易罹患這種病癥。

這類女性的月經(jīng)周期會(huì)慢慢縮短，高溫期也會(huì)相應(yīng)變短，容易顯得比較蒼老。

泌乳素分泌過(guò)多會(huì)導(dǎo)致高溫期縮短，影響*子的質(zhì)量，是不孕癥的一大原因，即使懷孕了也容易導(dǎo)致流產(chǎn)。

基礎(chǔ)體溫不規(guī)律，還有可能是子宮內(nèi)膜異位癥、早期亞臨床流產(chǎn)、先天性無(wú)子宮、子宮內(nèi)膜破損等原因造成的，出現(xiàn)異常情況的女性應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院治療。

對(duì)于*巢功能比較好的年輕女孩來(lái)說(shuō)，不能單單把排*期之后的那幾天視作危險(xiǎn)期，因?yàn)榫釉谶@些女孩的生殖道內(nèi)存活的時(shí)間會(huì)相應(yīng)長(zhǎng)一些，所以，排*的前五天最好也算作危險(xiǎn)期，在此期間發(fā)生關(guān)系的懷孕機(jī)率也是較大的。

對(duì)于廣大女性朋友來(lái)說(shuō)，光是記錄基礎(chǔ)體溫是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，怎樣有效的利用這些數(shù)據(jù)才是關(guān)鍵。這里推薦大家學(xué)習(xí)繪制基礎(chǔ)體溫曲線圖，這種圖可以清晰地反映出一個(gè)或幾個(gè)周期內(nèi)基礎(chǔ)體溫橫向和縱向的變化，便于自己和醫(yī)生了解自己的身體狀況。

找一張方格紙，在紙上建立二元一次坐標(biāo)系，橫坐標(biāo)表示日期，縱坐標(biāo)表示體溫，設(shè)置原點(diǎn)的起始溫度時(shí)不要超過(guò)36。縱坐標(biāo)上一單位小格之間的溫度差不要太大，建議設(shè)置為0.1一小格，橫坐標(biāo)上的每小格則應(yīng)以一天的時(shí)間為一個(gè)單位，表格分的越細(xì)致數(shù)值間的變化就會(huì)體現(xiàn)得越明顯。

女性月經(jīng)的周期是從月經(jīng)來(lái)潮的第一天算起，直至下次來(lái)潮的前一天為止，平均長(zhǎng)度在28天左右，表格的繪制至少要滿足一個(gè)完整月經(jīng)周期的時(shí)間，這樣才能明顯地反映出基礎(chǔ)體溫的變化效果。

從月經(jīng)周期的第一天開(kāi)始做記錄，將每天早上測(cè)量的溫度對(duì)應(yīng)好日期標(biāo)入坐標(biāo)系內(nèi)，打上清晰可見(jiàn)的點(diǎn)，經(jīng)過(guò)一個(gè)完整的月經(jīng)周期后再將所有的點(diǎn)用線條連上，得到一張完整的基礎(chǔ)體溫曲線圖。如在測(cè)量過(guò)程中發(fā)生特殊情況，記錄者要用不同顏色的筆在表格的旁邊做詳細(xì)的描述，不要放過(guò)任何一個(gè)可能影響基礎(chǔ)體溫的細(xì)節(jié)。

想要知道具體某天的基礎(chǔ)體溫時(shí)，女性朋友和醫(yī)生都可以在表格上找到對(duì)應(yīng)的日期直接讀取，非常的方便。如果想要推斷近期身體狀況，則要綜觀整張表格的數(shù)據(jù)及其變化。

正常情況下，婦女的基礎(chǔ)體溫與月經(jīng)一樣，都會(huì)呈周期性變化，育齡女性在繪制完成幾個(gè)完整周期的基礎(chǔ)體溫曲線圖后會(huì)得到體溫雙相曲線，該曲線能所反映的情況既是絕大多數(shù)正常女性基礎(chǔ)體溫的變化情況。

體溫雙相變化是因，曲線雙相變化是果。以女性的排*日為時(shí)間節(jié)點(diǎn)，排*之前（也就是整個(gè)經(jīng)期的前一半時(shí)間）的基礎(chǔ)體溫較低，排*后（整個(gè)經(jīng)期的后一半時(shí)間）會(huì)升高，這是因?yàn)榕?過(guò)后，黃體分泌的孕激素會(huì)刺激下丘腦的體溫調(diào)節(jié)中樞，導(dǎo)致體溫略有上升，并會(huì)一直持續(xù)到下次月經(jīng)來(lái)前才開(kāi)始下降。

隨著月經(jīng)周期的不斷循環(huán)，基礎(chǔ)體溫也將不斷重復(fù)上述變化，而這種前低后高的溫度變化周期通過(guò)每天測(cè)量的數(shù)值反映到紙面上，就會(huì)形成這樣一個(gè)前低后高的體溫曲線，稱基礎(chǔ)體溫雙相曲線。

懷孕后孕婦體內(nèi)各種激素的分泌指標(biāo)將發(fā)生明顯的變化，基礎(chǔ)體溫會(huì)有所升高，但這不能作為判斷排*與否和懷孕與否的唯一標(biāo)準(zhǔn)，基礎(chǔ)體溫升高也有可能是多囊*巢、*巢功能不正?；蛘呙谌樗胤置谶^(guò)多等其他因素綜合影響造成的。目前來(lái)說(shuō)觀測(cè)*巢內(nèi)部情況最準(zhǔn)確的方法是做B超。

懷孕早期，身體內(nèi)各種有利于胎兒成長(zhǎng)發(fā)育的激素將大量分泌，排*期內(nèi)*巢形成的黃體在胚胎分泌的絨毛膜促性腺激素刺激下，轉(zhuǎn)變成妊娠黃體，繼續(xù)為母體提供孕激素，所以這段時(shí)期的體溫還是會(huì)持續(xù)走高的，此時(shí)的基礎(chǔ)體溫將會(huì)比平時(shí)高出0.6左右，沒(méi)有超過(guò)37.2的情況都算是正常。

在婦女懷孕的早期，基礎(chǔ)體溫都會(huì)維持在這樣一個(gè)高溫期內(nèi)，直到懷孕14周左右，溫度才會(huì)開(kāi)始下降，直到分娩期結(jié)束，都將維持在正常水平左右。