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如何緩解壓力

發(fā)表于2017-02-21 14:30:51 289 0

　　1、多與人交流溝通，及時傾訴自己感受到的無助和不快。交流是釋放壓力的有效途徑，交流的過程也是自我反思的過程。通過與他人交談，獲取心理支持，增強自信心。
　　2、從多緯度審視自己，建立自我統(tǒng)一性。由于自我意識具有復雜性與多維性，青年需要在多向度中審視自我、調(diào)整自我，尋找自我意識的統(tǒng)一點，整合自我意識，向理想自我靠近。
　　3、正確評價自己，不要過高要求自己。正確認識自己、評價自己是個性發(fā)展的重要前提之一。自己對自己的認識、評價是在發(fā)展過程中逐漸培養(yǎng)起來的。對自己有正確的認識，做自己可以勝任的事情，對自己有個合理的預期和評價。
　　4、培養(yǎng)獨立的人格，減少他人評價的影響。認識自己的價值，明確應(yīng)該堅持什么、反對什么，有明確的是非界限，且不能人云亦云，不要被周圍所左右。
　　推薦方法：
　　1 和朋友聊天，一起玩。
　　2 有一個自己的愛好，這樣能分散自己的精力!
　　3 周末逛街，買自己喜歡的東西，衣服什么的，提高自己的自信心!
　　4 旅游!爬山是最好的了!