孕期抽筋引起的失眠如何應(yīng)對(duì)

發(fā)表于2017-11-22 11:01:23 399 0

　　生活中有很多因素會(huì)影響孕婦的睡眠質(zhì)量，比如夜間尿頻、飲食過(guò)于油膩等。當(dāng)然，懷孕期間的女性還會(huì)有一些不良癥狀表現(xiàn)會(huì)影響孕婦的睡眠導(dǎo)致失眠，如抽筋、水腫、腰背疼痛等。下面，我們來(lái)了解一下孕期抽筋引起的失眠如何應(yīng)對(duì)。

　　1.孕婦為何會(huì)出現(xiàn)抽筋?

　　導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)抽筋一般有這幾大原因：1)體內(nèi)缺鈣;2)睡眠姿勢(shì)不正確;3)壓力過(guò)大，吃過(guò)多甜食，引起電解質(zhì)不平衡。

　　2.如何改善?

　　1)保證均衡飲食，補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)。

　　2)調(diào)整睡姿，不要一整晚大部分時(shí)間都采用一個(gè)姿勢(shì)，盡量以左側(cè)睡。

　　3)按摩腿部，正確按摩腿部，能緩解孕婦疲勞，從而提高睡眠質(zhì)量。

　　4)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，臨睡前進(jìn)行些輕緩的運(yùn)動(dòng)，可幫助增強(qiáng)身體的平衡感，按摩內(nèi)部器官