燕麥粥的功效作用和營養(yǎng)價值_燕麥粥的適宜和禁忌注意事項

試管home 2023-11-30 11:39 網(wǎng)絡(luò) 查看: 57 評論: 0 |原作者: 試管之家|來自: 網(wǎng)絡(luò)

摘要: 燕麥粥的功效和作用功美白祛斑，補鈣 ...

燕麥粥的功效和作用

功
美白祛斑，補鈣
宜
糖尿病、脂肪肝、高血壓患者
忌
胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化患者

營養(yǎng)功效

功效作用

燕麥粥由燕麥制成，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能量的食物。燕麥粥經(jīng)過精細(xì)加工，具有美白祛斑、補鈣等功效。 1.美白祛斑 燕麥粥的抑黑能力接近目前化妝品中常用的美白劑熊果苷。此外，燕麥還含有抗氧化成分，能有效抑制黑色素形成過程中的氧化還原反應(yīng)，減少黑色素的形成，淡化色斑。 2.補充營養(yǎng) 燕麥富含亞油酸，對脂肪肝、水腫、便秘也有輔助作用，具有補充營養(yǎng)的作用。 3.補充鈣質(zhì) 燕麥粥能在一定程度上改善血液循環(huán)，緩解壓力。鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、預(yù)防貧血的作用，是補鈣的好產(chǎn)品。

營養(yǎng)價值

燕麥粥能有效降低人體膽固醇，經(jīng)常食用，對預(yù)防心腦血管疾病有一定作用。燕麥粥還可以改善血液循環(huán)，緩解生活和工作帶來的壓力。它含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、預(yù)防貧血的作用。它是一種很好的鈣補充劑。燕麥粥富含亞油酸，對脂肪肝、水腫、便秘有輔助作用，對老年人增強體力、延年益壽也有很大好處。

注意事項

不宜同食: 1.菠菜 燕麥含有鈣，菠菜富含草酸，兩者一起食用，容易形成不易被人體吸收的草酸鈣，長期食用可能影響鈣的吸收。

適宜和禁忌: 適用：糖尿病、脂肪肝、高血壓患者 適用于便秘、脂肪肝、高血壓、高脂血癥、動脈硬化患者。燕麥富含亞油酸，對脂肪肝、水腫、便秘等也有輔助作用。
禁忌：胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化患者 由于燕麥片膳食纖維含量高，胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多吃。

母嬰宜忌

孕婦可適量食用。
燕麥粥低熱量、高纖維的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)容易讓人感到飽，消化需要身體提供大量的熱量，可以促進(jìn)排便，所以孕婦適量吃燕麥粥，可以預(yù)防懷孕期間肥胖和便秘等一系列問題。

嬰兒可以適量食用。
燕麥粥中所含的不溶性膳食纖維能刺激胃腸蠕動，促進(jìn)排便，幫助便秘嬰兒緩解便秘。