精子變的“少弱病殘”?這些小事來(lái)改變!
游海 2022-8-2 14:52 試管之家 查看: 49 評(píng)論: 0
摘要: 精子質(zhì)量受到多種因素影響,除了跟遺傳以及器質(zhì)性病變有關(guān)外,也受到后天生活方式和環(huán)境影響。 呆在高溫或高污染環(huán)境中、吸煙酗酒、熬夜或睡眠不足、濫用藥物等,都會(huì)降低精子質(zhì)量和活力,從而導(dǎo)致男性生育能 ...
精子質(zhì)量受到多種因素影響,除了跟遺傳以及器質(zhì)性病變有關(guān)外,也受到后天生活方式和環(huán)境影響。 呆在高溫或高污染環(huán)境中、吸煙酗酒、熬夜或睡眠不足、濫用藥物等,都會(huì)降低精子質(zhì)量和活力,從而導(dǎo)致男性生育能力下降。 為什么好好的精子,質(zhì)量和活力卻下降了? 1、年齡因素 年齡是導(dǎo)致精子質(zhì)量下降的主要因素,男性25歲~35歲精子質(zhì)量達(dá)到頂峰,35歲后逐漸走下坡路,增加精子畸形數(shù)量,生育能力下降。 2、環(huán)境 新裝修的房子中,板材、油漆涂料和大理石中含有眾多有害物質(zhì),可干擾內(nèi)分泌,毒害生殖系統(tǒng)。 塑料制品、由激素喂養(yǎng)的動(dòng)物、化妝品或藥物等,其中含內(nèi)分泌干擾物,降低血液中雄性激素水平,從而影響生育。 3、不良嗜好 長(zhǎng)時(shí)間坐著或站著,運(yùn)動(dòng)量不足,蒸桑拿或泡熱水澡,吸煙酗酒等可影響生育能力。 香煙中的有害物質(zhì)可降低精子質(zhì)量,導(dǎo)致男性不育,增加胚胎停育和流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn); 經(jīng)常酗酒可擾亂下丘腦-垂體-睪丸功能,降低精子數(shù)量和質(zhì)量,易導(dǎo)致畸形兒或胎兒染色體異常。 如何提升精子質(zhì)量? 1、多運(yùn)動(dòng) 超重或肥胖可升高腹股溝處溫度,影響精子生成,易造成男性不育,因此應(yīng)維持正常體重。 每天有30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)如游泳、打球或打太極拳等,一周堅(jiān)持4~5次。 不過(guò)不能做劇烈運(yùn)動(dòng),尤其是拒絕跑馬拉松和騎行,以免升高局部溫度,擾亂精子生成。 2、遠(yuǎn)離高溫環(huán)境 蒸桑拿、泡熱水澡等影響生精細(xì)胞生成,降低精子質(zhì)量; 穿緊身的牛仔褲或內(nèi)褲,筆記本電腦放在腿上等可影響局部散熱,升高私處溫度,降低精子活力,因此應(yīng)遠(yuǎn)離高溫環(huán)境。 3、調(diào)整飲食 多吃新鮮蔬菜和水果,其中含有微量元素和維生素,能促進(jìn)精子成長(zhǎng); 同時(shí)應(yīng)多吃含歐米伽3脂肪酸的深海魚和堅(jiān)果,有益于生精細(xì)胞生成。 男性日常生活中盡量不要用化妝品,其中含有雌性激素以及鄰苯二甲酸酯,易干擾內(nèi)分泌,降低精子數(shù)量和質(zhì)量,同時(shí)也會(huì)影響睪丸組織結(jié)構(gòu)。 另外,背負(fù)著巨大壓力同樣也會(huì)影響精子成長(zhǎng),所以應(yīng)保持全身心放松,合理宣泄不良情緒。此外,定期去醫(yī)院做檢查,積極治療病菌感染。 |