在日常生活中，女性每個月都有幾天的月經期。說到月經，我們應該談談痛經。女人討厭它。痛經伴有煩躁、吃不下、睡不著等一系列癥狀。痛經幾乎每個月都是困擾許多女孩的問題。今天小編就給大家詳細介紹一下緩解痛經的12種方法，有痛經煩惱的女性趕緊比較學習。

緩解痛經的方法有12種

1.泡腳

許多痛經婦女也會出現手腳冰涼的癥狀，足部也有足夠的穴位影響人們的健康。因此，月經來了，你可以用熱水浸泡腳，增強血液循環(huán)，避免血液引起的疼痛。

2.喝紅棗紅糖水

紅棗和紅糖能有效益氣養(yǎng)血，驅散身體寒冷，使身體更溫暖，緩解痛經時身體疼痛，使月經排泄更順暢。

3.熏艾灸

痛經女性會伴有腰腿痛，怕冷，這也是氣血凝滯所致。因此，痛經可以通過艾灸促進新陳*謝，增強身體的抵抗力，可以有效緩解痛經和宮寒的癥狀。

4.運動療法

月經前后適當的運動可以提高身體的抵抗力和血液循環(huán)速度，也可以改善月經的心理狀態(tài)，對痛經有一定的影響，但注意不要劇烈運動，以防止痛經加重。

5.練習瑜伽

瑜伽也有放松的效果。例如如下。彎曲膝蓋，坐在腳跟上。保持前額在地上，保持手臂直接靠在身體兩側。保持這個姿勢，直到你感到不舒服。

6.減少咖啡因的攝入

咖啡和茶富含咖啡因，可以使身體更興奮。但女性在月經期間只能處于更放松的狀態(tài)來緩解疼痛，所以在痛經期間減少咖啡因的攝入量。

7.補充礦物質

鈣、鉀和鎂礦物質也有助于緩解月經疼痛。專家發(fā)現，服用鈣的女性比不服用鈣的女性痛經少。鎂也很重要，因為它有助于身體有效地吸收鈣。不妨在前夜和月經期間增加鈣鎂的攝入量。

8.服用維生素

一位專業(yè)醫(yī)生指出，他的許多病人在每天服用適當的維生素和礦物質后減輕了月經疼痛。他建議服用多種維生素和礦物質，最好低鈣劑量。你可以一天吃幾次（飯后）。

9.按摩三陰交

適應癥：痛經，表現為月經前或月經腹痛，喜歡揉捏，熱痛減輕。用左拇指揉對側三陰交穴，直至感到疼痛。1分鐘后，換右拇指，揉左太沖穴1分鐘。

10.保持身心愉悅

女性朋友在月經期間會出現易怒、易怒等癥狀。此時，你應該放下那些會讓你易怒的麻煩工作，和朋友出去看電影，喝下午茶，讓身心快樂，但也能有效地緩解痛經。

11.禁酒

如果你在月經期間容易水腫，酒精會加重問題。不要喝酒。如果你必須喝酒，限制在一兩杯酒。

12.汗蒸

蒸的作用是促進微循環(huán)，溫暖子宮，還能改善子宮停滯，從而達到緩解痛經的目的。

總結

以上是12種緩解痛經的方法的全部介紹。對于痛經女性來說，日常保養(yǎng)的價值遠遠大于痛經時的快速止痛。在日常生活中，要減少冷飲的攝入，注意保暖，使身體的血液循環(huán)順暢、溫和、舒適，避免血液循環(huán)不暢的問題，有效緩解后續(xù)月經期間的疼痛。