眼保健操的做法
游海
2023-1-9 13:02
網(wǎng)絡(luò)
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|原作者: 試管之家|來自: 網(wǎng)絡(luò)
摘要: 概述
想必每一個經(jīng)歷過學生時*的人都不會忘記眼保健操吧。但是眼保健操怎么做才算做到位呢？下 ...
| 概述
想必每一個經(jīng)歷過學生時*的人都不會忘記眼保健操吧。但是眼保健操怎么做才算做到位呢？下面我們一起來看看標準的眼保健操應(yīng)該怎么做。眼保健操必須經(jīng)常操練，做到動作準確，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。 舊版眼保健操圖解保健操經(jīng)過簡化有以下3節(jié)。
- 眼保健操的做法
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1
首先：第一節(jié) 揉天應(yīng)穴（攢竹下三分）
以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。
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2
其次：第二節(jié) 擠按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。
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3
最后：第三節(jié) 按揉四白穴
先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。
- 注意事項
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做操時最好在看書、寫字或復習功課以后進行。做操時，注意力要集中，按揉穴位要正確，手法要輕緩，覺得酸脹就對了，不要用力過大，以免擦傷皮膚，更不要按到眼球上去。如果臉上有瘡或癤子，眼睛有炎癥或外傷時，應(yīng)暫時停一下好了以后再做。
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