懷孕后，孕婦由于缺乏鍛煉，家庭會(huì)小心照顧，有些孕婦懷孕后，從不做家務(wù)，像這樣缺乏鍛煉孕婦，容易便秘，懷孕便秘，我們應(yīng)該注意，懷孕期間便秘不能吃藥治療，最好的方法是通過飲食改善，有些人會(huì)吃水果緩解便秘，有些人會(huì)吃蔬菜緩解，事實(shí)上，這兩種食物都應(yīng)該吃。本文小編整理了吃什么蔬菜可以緩解便秘的癥狀。

蔬菜富含纖維素

1孕婦便秘吃什么蔬菜？

1、白蘿卜

孕婦常用酶，有助于消化、潤(rùn)腸通便的作用。

2、白菜心

含有較多的維生素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止大便干燥，生吃白菜心也可以。

卷心菜含有更多的纖維素

3、甘薯葉

這種食物有很強(qiáng)的潤(rùn)腸通便作用?？梢杂酶适砣~煮湯，也可以用熱油炒甘薯葉。通便效果更好。

4、土豆

土豆含有大量的纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，如果孕婦擔(dān)心吃太多土豆會(huì)發(fā)胖，不能吃米飯和其他主食，土豆作為主食。

5、綠豆芽

綠豆芽有潤(rùn)腸通便、防治便秘的作用，但性寒，孕媽媽最好不要吃太多。

孕婦不能吃太多綠豆芽

2孕婦吃什么來緩解便秘

除了蔬菜，孕婦還可以吃一些水果、堅(jiān)果等來緩解便秘，下面我們就來看看蔬菜，孕婦還能吃什么。

1 益生菌

孕婦可以吃一些含有活性益生菌的酸奶，酸奶一直對(duì)消化很有好處，孕婦可以吃，但不能吃太多，因?yàn)樗芾洹?/p>

2 堅(jiān)果

富含維生素B和維生素BE、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸、植物纖維素，能增加腸道雙歧桿菌的含量，刺激胃腸蠕動(dòng)。

堅(jiān)果中含有雙歧桿菌

3 蜂蜜

蜂蜜富含維生素、礦物質(zhì)和酶，能幫助人體消化吸收，加強(qiáng)新陳*謝，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

4 粗糧

這類食物包括玉米、燕麥、紅薯等。這三種食物在潤(rùn)腸通便中起著非常重要的作用。偶爾，燕麥和紅薯可以作為主食的一半。

玉米富含粗纖維