到了老年，失眠的發(fā)生率很高，失眠已經成為困擾老年人生活的一個難題。老年人睡眠障礙主要表現(xiàn)在睡眠時間延長、睡眠不穩(wěn)定、易醒、覺醒次數(shù)增加，使睡眠分階段，減少深度睡眠時間。老年人失眠的主要原因如下：

（1）生理因素：年齡越大，睡眠越少，眾所周知，神經細胞隨著年齡的增長而減少，睡眠是大腦的一種活動現(xiàn)象。由于老年人神經細胞的減少，自然會引起老年人的睡眠障礙，而失眠是最常見的癥狀。

（2）腦器質性疾?。弘S著年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗死、癡呆、震顫癱瘓等疾病。這些疾病的出現(xiàn)可以減少腦血流量，導致腦*謝紊亂和失眠癥狀。

（3）全身性疾?。哼M入老年人，全身性疾病的發(fā)病率增加。老年人主要患有心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病，以及其他退行性脊柱疾病、頸椎病、類風濕性關節(jié)炎、四肢麻木等。這些疾病會因為疾病本身或癥狀而影響睡眠，加重老年人的失眠。

（4）精神疾?。簱?jù)統(tǒng)計，老年人抑郁和抑郁傾向的比例明顯高于年輕人。抑郁癥多為失眠、大便不通暢、心悸等癥狀，其睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒和深度睡眠減少。隨著患者年齡的增長，半夜睡眠障礙越來越嚴重，主要訴訟是早醒后難以入睡。

（5）心理和社會因素：各種心理和社會因素可引起老年人的思考、焦慮、懷舊、悲傷、煩惱、焦慮、痛苦等，可引起老年人失眠。主要特點是睡眠困難，大腦思考總是無法擺脫，甚至長時間睡覺，輾轉反側，就是睡不著?；蛘咧皇撬?，被周圍的聲音或噩夢驚醒，醒來后很難入睡。

（6）環(huán)境因素：這也是老年人難以入睡和睡眠不安的原因。例如，住在街上、鄰居噪音、周圍環(huán)境噪音等，也會使老年人難以入睡。環(huán)境混亂，也很容易醒來，睡眠淺的老年人不能再入睡。

（7）藥物因素：睡前服用引起神經興奮的藥物，如治療肺結核的異煙肼、治療喘息的麻黃素、氨茶堿等，容易產生興奮，難以入睡。此外，左旋多巴、苯妥英鈉等會引起老年人失眠，左旋多巴會引起失眠，但也會引起噩夢，擾亂睡眠。晚上服用利尿劑會增加夜間尿液的數(shù)量，導致再次入睡。

（8）有些老年人害怕睡眠，擔心睡眠不醒，一旦失眠，心情很緊張。情緒緊張，反過來又影響睡眠；有時即使睡著了，也是噩夢，形成惡性循環(huán)。相反，一些老年人認為他們的睡眠時間太少，加上晚上無所事事，感到無聊，所以他們早早上床睡覺，晚上3~4點睡7~8個小時；醒來后，，讓自己很難再睡覺。

（9）白天睡眠過多：老年人白天沒有太多事情要做，所以白天睡眠過多也是影響老年人晚上睡眠的原因之一。老年人通常睡得更多，在安靜的環(huán)境中，無所事事，白天睡得更容易增加。適當控制白天睡眠可以顯著提高夜間睡眠質量。

（10）夜尿癥增多：夜尿癥增多是老年人的普遍現(xiàn)象。除了利尿劑會增加夜尿癥的數(shù)量外，老年人還會強迫肌肉功能障礙和前列腺肥大，膀胱內殘留的尿液也會導致夜尿癥的數(shù)量增加，從而擾亂睡眠。——學會睡覺：心理治療師教你擺脫失眠的折磨