睡眠，在我們?nèi)说囊簧?dāng)中占據(jù)了三分之一甚至更多的時(shí)間，睡眠時(shí)的許多生理功能與清醒時(shí)相比都發(fā)生了變化?！耙婚]眼一睜眼”的這種周而復(fù)始變化決定了每一個(gè)個(gè)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　人體對(duì)睡眠時(shí)間的要求根據(jù)年齡段不同而不同，青壯年一般是每晚7～9小時(shí)，最佳睡眠時(shí)間段為晚10點(diǎn)至晨6點(diǎn)?，F(xiàn)*社會(huì)中，睡眠不足甚至失眠已經(jīng)成為困擾很多人的生理和心理疾病。當(dāng)睡眠出現(xiàn)長(zhǎng)期不足甚至紊亂時(shí)，不僅僅會(huì)影響到人體的免疫力，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，引起神經(jīng)系統(tǒng)損害，還對(duì)生育期的男性造成一定的影響。

　　早在上個(gè)世紀(jì)就有國(guó)外學(xué)者提出男性睡眠不足可能是導(dǎo)致男性不育的原因之一。動(dòng)物試驗(yàn)研究表明，與有正常睡眠的小鼠相比，睡眠不足的老鼠不但性活躍明顯降低，且精子數(shù)量和活力顯著下降，雄激素水平也顯著降低。睡眠不足小鼠病理主要表現(xiàn)睪丸質(zhì)量降低，局部生精小管間質(zhì)減少、生精上皮變薄等。對(duì)小鼠進(jìn)行間歇式睡眠干擾還會(huì)引起附睪臟器系數(shù)明顯下降、精子畸形率顯著增高、精子質(zhì)膜完整率下降。這些研究都表明，缺乏睡眠引起雄性小鼠生殖系統(tǒng)損傷。

　　國(guó)外研究顯示，如果測(cè)量每天只睡五個(gè)小時(shí)年輕人雄激素水平，發(fā)現(xiàn)一周后這些年輕人的雄激素水平較之前下降了10%～15%。眾所周知，雄激素缺乏可能導(dǎo)致性欲減退，影響男性勃起功能和生殖內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)一步引發(fā)男性不育發(fā)生。

　　多項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)影響精子DNA完整性。DNA是使遺傳信息得以表達(dá)的重要因素，精子DNA受損可能導(dǎo)致精子穿透*子能力降低，影響胚胎發(fā)育和著床，降低妊娠率，增加自然流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。在輔助生殖技術(shù)(ART)研究也發(fā)現(xiàn)精子DNA碎片增加，可導(dǎo)致患者受精率、*裂率、高評(píng)分胚胎率、及臨床妊娠率均出現(xiàn)顯著降低，造成不良的生殖結(jié)局。

　　所以，夜貓子們，別熬了，夜晚寂靜，屬于自己。請(qǐng)好好照顧自己，今天你已經(jīng)很累了，好好睡一覺(jué)，為了你自己，也為了你的精寶寶們。