拉瑪澤呼吸法又稱拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法，是一種心理預(yù)防助產(chǎn)法，通過調(diào)節(jié)呼吸和做助產(chǎn)體操來放松和減輕疼痛。這種方法需要在特定時間內(nèi)練習(xí)和使用，才能達(dá)到最佳效果。拉瑪澤呼吸法什么時候最好？讓我們看看！

拉瑪澤呼吸法需要在特征時間內(nèi)使用

1拉瑪澤呼吸法，練習(xí)，做時間清單

拉瑪澤呼吸法起源于1952年，由著名產(chǎn)科醫(yī)生拉瑪澤研究，并向世界展示。這種方法效果極佳，可以讓準(zhǔn)媽媽專注于自己的呼吸控制，從而轉(zhuǎn)移疼痛。這種方法的時間細(xì)節(jié)如下。

1 學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法的時間

正常情況下，孕婦學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法的時間在懷孕第7個月左右，因?yàn)閺倪@個時候開始學(xué)習(xí)，每天練習(xí)，分娩時可以靈活運(yùn)用。如果孕婦學(xué)習(xí)太晚，很可能用法不熟悉，影響期效果。

拉瑪澤呼吸法學(xué)不到太晚

2 拉瑪澤呼吸法的練習(xí)時間

當(dāng)孕婦在懷孕7月開始學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法時，她們需要堅持每天的練習(xí)，以確保靈活使用，拉瑪澤呼吸法的日常練習(xí)時間最好在早上7點(diǎn)到9點(diǎn)，因?yàn)槿梭w的記憶是最好的，所以練習(xí)效果會是最好的。

3 拉瑪澤呼吸法的時間

雖然很多人都知道拉瑪澤呼吸法是在分娩時使用的，但很多人不知道這種方法的不同動作使用的時間階段是不同的。正常情況下，產(chǎn)婦可以開始使用拉瑪澤呼吸法，每5~20分鐘收縮一次子宮。

不同的動作使用時間不同

2詳細(xì)介紹了拉瑪澤呼吸法的五個動作

拉瑪澤呼吸法有五個動作，每個動作對應(yīng)不同的分娩階段。以下是拉瑪澤呼吸法五個動作的詳細(xì)說明和各自使用的詳細(xì)時間。

1 胸部呼吸法

這個動作是指打開胸部，然后開始慢慢呼吸，盡量讓所有的空氣進(jìn)入胸部，這個動作通常每5~20分鐘收縮一次，每次收縮約30~60秒。

2 嘻嘻輕呼吸法

這個動作首先需要讓你的身體完全放松，眼睛盯著同一點(diǎn)，然后保持輕微的呼吸，讓吸入和氣量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持喉嚨的高呼吸，就像嘻嘻的聲音，使用時間是宮頸到3~7厘米。

拉瑪澤呼吸法共有5個動作

3 淺的呼吸法

淺呼吸需要孕婦先排出空氣，深呼吸，然后快速做4~6次短呼氣，感覺像吹氣球，這個動作通常在子宮開到7~10厘米時使用。

4 吹蠟燭運(yùn)動

這個動作需要孕婦先深呼吸，然后短而有力的呼吸，在淺吐4次后，再次吐出所有的氣體，就像吹蠟燭一樣，這個動作的使用時間是第一產(chǎn)程的最后階段。

5 用力推

這個動作是指準(zhǔn)媽媽下巴向前收縮，稍微抬頭，使肺部空氣壓到下腹，完全放松骨盆肌肉，如果需要呼吸，需要保持原來的姿勢，立即呼氣，立即呼吸，繼續(xù)呼吸，直到嬰兒分娩，做這個動作時間一般是宮頸完全打開。

第一產(chǎn)程最后階段需要使用吹蠟燭的動作

3關(guān)于拉瑪澤呼吸法的相關(guān)問題可疑

拉瑪澤呼吸法只能在再生產(chǎn)時使用，如果使用時間過早，沒有緩解疼痛的效果。

拉瑪澤呼吸法有五個動作，不同的使用時間不同，孕婦只需在相應(yīng)的使用時間內(nèi)用力。