眾所周知，孕婦的運動胎兒教育對嬰兒或孕婦都很好?，F(xiàn)在孕婦的運動胎兒教育方法有很多，最常見的是散步和孕婦鍛煉。今天，我們將重點關(guān)注孕婦鍛煉，孕婦如何運動胎兒教育，孕婦鍛煉更有效。

孕婦運動是運動胎教的方法之一

1運動胎教練習(xí)

孕婦運動作為胎兒運動教育的主要方法之一，其意義在于促進嬰兒的發(fā)育，提高孕婦的身體素質(zhì)，為以后的自然分娩做準備?，F(xiàn)在有四種更有效的孕婦運動方法：

孕婦對寶寶發(fā)育有利

1、吹蠟運動

吹蠟運動可以鍛煉腹肌，做法是仰臥，然后彎曲膝蓋，手指離嘴30cm把手指當蠟燭，用力呼氣吹滅蠟燭。

2、骨盆運動

放松骨盆關(guān)節(jié)，對嬰兒使肌肉更靈活，有利于孕婦自然分娩。單膝彎曲，膝蓋慢慢向外放下，左右10次。膝蓋彎曲，左右搖擺到床上，慢慢放松，左右10次。

3、盤腿運動

放松恥骨與股關(guān)節(jié)的結(jié)合，伸展盆底肌肉群，使胎兒順利通過產(chǎn)道。方法是直坐，雙腳合十，用手拉向身體，膝蓋上下移動，就像蝴蝶翅膀一樣，10次，然后改變同樣的姿勢，吸氣伸直背部，呼氣身體微微向前傾10次。

4、腳部運動

首先，把一條腿放在另一條腿上，然后放下，重復(fù)10次，每次抬高一次，然后換另一條腿，重復(fù)10次。然后雙腿交叉向內(nèi)夾緊，關(guān)閉肛門，抬起陰道，然后放松。重復(fù)10次后，將下腿放在上腿上，重復(fù)10次，有利于緩解腳部水腫。

2孕婦做運動的時間

孕婦運動一般在妊娠中期進行，一般在妊娠4個月后，胎兒穩(wěn)定可做孕婦運動，妊娠1-3個月為流產(chǎn)高危期，不適合劇烈運動，也不適合孕婦運動。

孕婦運動時間不宜過長

孕婦鍛煉的時間通?？梢赃x擇在早晚固定的時間進行，每天堅持做孕婦鍛煉大約半小時，以避免過于頻繁地對嬰兒和母親身體認同的不良影響。

3做運動胎教注意事項

通過孕婦鍛煉做運動胎兒教育，在我們解釋運動胎兒教育實踐和運動胎兒教育時間之前，此外，做運動胎兒教育也要注意，運動前必須與醫(yī)生溝通，請醫(yī)生幫助制定科學(xué)的懷孕鍛煉計劃，看看他們是否適合鍛煉，適合什么鍛煉和鍛煉時間。

孕婦不能操太多

運動胎教要有規(guī)律地運動，然后循序漸進，逐漸增加運動量。孕婦不應(yīng)該在非常炎熱潮濕的環(huán)境中運動。如果他們感到不舒服、氣短和疲勞，休息一下，好轉(zhuǎn)后繼續(xù)運動。