請(qǐng) 登錄后使用快捷導(dǎo)航
沒(méi)有帳號(hào)？立即注冊(cè)

懷孕前三個(gè)月吃什么

發(fā)表于2017-04-05 16:57:57 89 0

如果孕婦偏食、厭食、挑食，會(huì)導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不良，準(zhǔn)媽媽?xiě)言星叭齻€(gè)月吃什么才會(huì)生一個(gè)健康的寶寶呢？
1、多吃維生素豐富的水果蔬菜，比如蘋(píng)果、蘿卜等，但是熱性水果要少吃，以免燥熱上火。
2、多吃花生、谷類和粗糧，少吃精米、精面，以補(bǔ)充維生素B、C和蛋白質(zhì)。
3、多吃含鋅、鎂、碘、銅等微量元素多的食物，如海味食品、動(dòng)物類食品、谷類、豆類等。
懷孕期間，孕婦需要的食物數(shù)量并不是很大，重要的是食物的營(yíng)養(yǎng)搭配極其質(zhì)量，有美國(guó)的營(yíng)養(yǎng)專家列出了孕期最好的十大食物：蘋(píng)果、鱷梨、香蕉、雞蛋、魚(yú)、花菜、土豆、柑橙、粗面包、脫脂奶。