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月經(jīng)過后的注意事項

發(fā)表于2017-03-31 11:16:51 106 0

月經(jīng)期是女性較為特殊的一個生理時期。在月經(jīng)期間，女性要做好保健工作，否則就會因此而落下病根?？赡阒绬?？月經(jīng)過后需要注意的事項也有很多，下面就讓小編介紹一下“月經(jīng)過后的注意事項”吧！

1、飲食要調(diào)整。在月經(jīng)期間，因失去一部分的血液，血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等物質(zhì)也隨之消失，因此，在月經(jīng)干凈后的1~5天內(nèi)，應多補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及補血的食物。不妨選擇既有美容功效又有補血作用的食物，如牛奶、牛肉、雞蛋、菠菜、櫻桃、蘋果等等。
2、多參加體育鍛煉。月經(jīng)后，不妨多參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、體操等有氧運動，這樣能夠幫助身體進行自我調(diào)節(jié)，增強身體免疫力；同時，要保證作息正常，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠。
3、適當舒緩壓力。月經(jīng)不調(diào)與精神壓力、情緒都有很大的關系。如果長期處于精神壓力消極的情緒，容易使自己體內(nèi)的內(nèi)分泌受到影響，引起月經(jīng)不調(diào)。因此，要適當放松自己，注意保持樂觀的情緒，避免多想消極、不愉快的事情。