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二胎高齡媽媽備孕吃什么好

發(fā)表于2017-03-30 15:25:10 94 0

在飲食方面，高齡媽媽可不能像年輕時(shí)吃東西毫無(wú)節(jié)制了！不正確的飲食方式不僅會(huì)讓高齡媽媽發(fā)胖，以后對(duì)腹中的二胎寶寶也不利，那么高齡媽媽二胎備孕時(shí)該吃什么好呢？

首先，多吃富含葉酸的食物。高齡媽媽備孕時(shí)必須補(bǔ)充葉酸，充足的葉酸能避免孕期貧血癥的發(fā)生，同時(shí)能讓胎兒更加健康成長(zhǎng)，而麥麩、雞蛋、三文魚(yú)、橙子、木瓜、綠葉蔬菜等食物都含有豐富葉酸，應(yīng)該多吃點(diǎn)呢。
其次，多吃富含微量元素的食物。微量元素能夠增強(qiáng)高齡媽媽的身體免疫力，預(yù)防一些不必要的疾病，牛肉、雞肉、腰果、杏仁等食物含微量元素較高，也可多吃點(diǎn)。
再次，多吃富含蛋白質(zhì)的食物。備孕時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)是每個(gè)高齡媽媽都知道的啦，動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋類、魚(yú)類、芹菜、牛奶等都是蛋白質(zhì)較高的食物呢。
最后，遠(yuǎn)離降低懷孕幾率的食物。胡蘿卜、木瓜、咖啡、酒水等會(huì)讓高齡媽媽降低受孕幾率，這類食物最好遠(yuǎn)離！