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餐后血糖高怎么辦

發(fā)表于2017-03-30 14:14:37 93 0

不管是正常人還是糖尿病人，保持一定的血糖值是相當(dāng)關(guān)鍵的。一旦血糖高之后，也不要慌張，做適當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)措施，保持良好的心態(tài)，就可以慢慢調(diào)節(jié)。
那么餐后血糖高，具體應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)呢？以下是相關(guān)的建議：
1、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好在用餐后1小時(shí)為宜，可以選擇散步、或者簡(jiǎn)單的做操等等。
2、在飲食方面要嚴(yán)格控制，必須做到均衡、合理、有規(guī)律，按時(shí)按量，一定不能夠暴飲暴食。
3、在體重方面，要很好的進(jìn)行控制，保持健康的BMI指數(shù)，BMI指數(shù)保持在23以內(nèi)。
4、在心態(tài)方面，一定要放松保持良好的心態(tài)，保持心情的舒暢、穩(wěn)定，避免緊張、憂郁、煩惱。
5、拒絕酒精不喝酒、不抽煙，不沾咖啡因，可以有效控制血糖的穩(wěn)定。