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血糖值低怎么辦？

發(fā)表于2017-03-30 14:08:45 98 0

血糖高對我們的危害想必都略知一二，但原來血糖值低也會對我們造成危害的。低血糖會導(dǎo)致頭暈，焦慮，激怒，嗜睡，注意力渙散，定向障礙，震顫，人格改變（哭，吵，鬧，罵）等異常行為，長期嚴重低血糖可致永久性腦損害。那么血糖低應(yīng)該怎么辦呢？

1、飲食應(yīng)該力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
2、高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用(例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取*蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。
低血糖癥最好不要吃的食物有：
1、嚴格限制單糖類攝取量，要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品(例如，速食米及馬鈴薯)、白面粉、汽水、酒、鹽。
2、避免糖分高的水果及果汁。
3、面粉做的細條狀食品、白米、甘薯、通心粉和粟米片都應(yīng)該少吃。
4、戒煙禁酒。酒精、咖啡因、抽煙都將嚴重影響血糖的穩(wěn)定，最好能戒除或少用。