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如何控制血糖

發(fā)表于2017-03-30 14:05:49 95 0

1、保持良好的心理狀態(tài)。保持良好的心理狀態(tài)對(duì)于控制血糖有重要的作用。快樂也是一天，不快樂也是一天，為什么我們不能坦然地對(duì)待病情呢。積極地面對(duì)病情，努力地治療。
2、告別壞毛病、壞習(xí)慣。現(xiàn)在的人都有不運(yùn)動(dòng)、貪吃、抽煙、酗酒、熬夜等等的壞毛病，這也正是導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定的因素。因此，告別壞毛病、壞習(xí)慣是必須的。多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，例如跑步、打太極等等。
3、從嚴(yán)治嘴。人們都是病從口入，這句話是有道理的，血糖不穩(wěn)定也是吃出來的。想要血糖穩(wěn)定，就必須管住自己的嘴。多吃一些粗糧和蔬菜，多吃一些可以穩(wěn)定血壓的瓜果蔬菜，例如苦瓜、柚子皮（作菜）、番石榴、雪蓮果等?？偭靠刂?，彈性分配?？梢悦款D飯少吃一點(diǎn)，多吃幾次。
4、適度鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，以提高自身的免疫力。為自己制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃，每天要幾點(diǎn)起，做些什么，并嚴(yán)格遵循。通過練氣功、打太極等多項(xiàng)體育鍛煉。
5、勤于檢測(cè)，心中時(shí)時(shí)有“血糖”。要時(shí)常測(cè)量自己的血糖，當(dāng)自己的血糖偏離正常值，要及時(shí)調(diào)補(bǔ)，如果病情嚴(yán)重的要及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。