請(qǐng) 登錄后使用快捷導(dǎo)航
沒(méi)有帳號(hào)？立即注冊(cè)

控制血糖的方法

發(fā)表于2017-03-30 14:03:48 86 0

1．平時(shí)要多吃粗纖維食物，減少高糖分、高脂肪的攝入。任何含糖量高的食物都不行，包括很多水果，要多吃蔬菜雜糧。
2．主食方面是要經(jīng)常吃一些粗糧，如玉米、蕎麥、豆類(lèi)。副食方面是要多以蔬菜、瓜果為主，對(duì)一些有輔助作用的食物，也要經(jīng)常吃，如苦瓜、番石榴、柚子皮、雪蓮果，最近血糖比較平穩(wěn)，每天可以吃一個(gè)蘋(píng)果。
3．總量控制，彈性分配。經(jīng)常采取分餐的方法，一餐可以分成兩餐吃，然后在兩餐之間比如上午十點(diǎn)和下午四點(diǎn)的時(shí)候再吃一“餐”。此外還要注意總量控制。這樣就既解決了饑餓的問(wèn)題，又控制了血糖升高的速度。有的朋友把少吃多餐理解成為每餐比正餐吃得少一點(diǎn)，然后在兩餐之間再吃一餐，這樣就超量了，是不對(duì)的，總量上要進(jìn)行合理分配。