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男性備孕都要注意哪些問題

發(fā)表于2022-02-08 16:02:51 2152 1

孕育是人生的一件大事，在這個(gè)過(guò)程中男性與女性都需要充足準(zhǔn)備，投入足夠的精力才能夠孕育成功。那么在備孕這個(gè)過(guò)程中，男性需要注意哪些問題呢？這邊北京家圓就與大家分享一下。

01控制體重

肥胖會(huì)影響睪酮的分泌，導(dǎo)致性欲降低，而且還容易引起脂質(zhì)沉積物在血管內(nèi)的堆積，引發(fā)陽(yáng)痿。所以日常積極鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，控制體重非常有必要。

02健康飲食

多吃水果蔬菜，少吃高油高鹽的食物，辛辣刺激性的食物也要少吃，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，還要戒煙戒酒，長(zhǎng)期抽煙酗酒會(huì)對(duì)性功能產(chǎn)生損害。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)也對(duì)提高精子質(zhì)量大有裨益。另外已經(jīng)有許多研究表明，額外通過(guò)膳食補(bǔ)充劑增加鋅、硒、輔酶Q10和蛋白質(zhì)等的攝入有利于提高健康人群的精液質(zhì)量。

03避免久坐

久坐會(huì)使前列腺、陰囊等部位受到壓迫，導(dǎo)致睪丸部位溫度升高，影響精子質(zhì)量；久坐還常常會(huì)導(dǎo)致憋尿，使膀胱腫大，引起排尿無(wú)力，誘發(fā)前列腺疾病。不要久坐，每小時(shí)至少站起來(lái)10分鐘，為備孕的男性同胞支招：手機(jī)上定鬧鐘，每小時(shí)提醒自己；將水杯換成小杯，一小時(shí)起來(lái)打個(gè)水，或者起來(lái)上個(gè)廁所；或不需要打字時(shí)站著用電腦等等

04規(guī)律性生活

太過(guò)頻繁的性生活會(huì)造成丁丁持久性、反復(fù)性地充血，誘發(fā)前列腺炎、精囊炎等疾?。欢疫€容易消耗精力，產(chǎn)生腰酸腿軟等不適；頻繁的性生活還會(huì)加重性器官的負(fù)擔(dān)，引起性功能衰退。但長(zhǎng)期禁欲也不行，會(huì)對(duì)心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響，引發(fā)前列腺疾病，精液質(zhì)量下降，所以，性生活要適度！過(guò)多過(guò)少都不好！

以上這些各位男同志不妨進(jìn)行逐條對(duì)比，看看自己哪方面做的還不錯(cuò)，哪方面又沒有做到位。對(duì)于一些不錯(cuò)的生活習(xí)慣我們一定要堅(jiān)持，對(duì)于一些不好我們需要改正調(diào)整。各方面都做到最好，才能為將來(lái)寶寶的健康出生打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。