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懷孕期間如何保胎這份攻略告訴你

發(fā)表于2022-02-07 16:05:22 859 0

對(duì)于備孕的女性來說不是簡單的懷孕就好了，在懷孕期間還需要注意各方面的細(xì)節(jié)，才能保證胚胎健康的發(fā)育。那么在懷孕期間應(yīng)該如何保胎，吃些什么比較好呢？這邊北京家圓就與試友們分享一下。

營養(yǎng)全面，搭配合理

懷孕初期應(yīng)該遵循營養(yǎng)全面、科學(xué)搭配的原則，避免懷孕初期營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩造成的滑胎事故。因此對(duì)于孕媽的飲食應(yīng)注意少量多餐，食物清淡，避免食用過分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。另外，食物的選擇不僅要考慮營養(yǎng)全面性，還要適當(dāng)?shù)恼疹櫟皆袐屪陨淼目谖丁?/div>

攝入充足的蛋白質(zhì)

作為孕媽，一定要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，因?yàn)榈鞍撞粌H是孕媽本身重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，而且還是構(gòu)成寶寶身體組織的不可缺之物。孕媽需要蛋白質(zhì)供給子宮、胎盤及乳房的發(fā)育。因此，孕媽攝入充足的蛋白質(zhì)尤為重要。富含蛋白質(zhì)的食物有：各種水產(chǎn)品如魚、蝦，各種禽類包括禽蛋、去皮的禽肉，各種畜類的瘦肉、內(nèi)臟，乳類和乳制品，以及大豆制品等。

攝入充足的熱量

在懷孕初期，由于胎兒以及自身體重增加和新陳*謝加快等因素的影響，孕媽需要有充足的熱量攝入。懷孕初期孕媽每日增加的熱量要達(dá)到150千卡，而孕初期很多孕媽有孕吐的困擾，可能會(huì)食欲不振，這時(shí)更應(yīng)該注意食物的供給。含高熱量的食物有：花生、杏脯、干櫻桃等干果，及蛋糕，酸奶等。

攝入充足的維生素

孕媽的膳食搭配一定要科學(xué)合理，營養(yǎng)均衡全面，在懷孕初期應(yīng)該注意各種維生素營養(yǎng)的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補(bǔ)充各種維生素。懷孕初期正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時(shí)期，因此，孕媽咪要更加注意多種維生素(尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等)的攝入。富含維生素的食物：動(dòng)物內(nèi)臟、油菜、卷心菜、胡蘿卜、綠葉蔬菜等。

總的來說在懷孕的時(shí)候，一定要注意營養(yǎng)均衡，各種營養(yǎng)成分都需要有效攝入，才能為胚胎發(fā)育提供足夠的營養(yǎng)。另外要注意多多休息和合理鍛煉更有利于胚胎的成長發(fā)育。