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備孕吃什么能夠有效提升受孕幾率

發(fā)表于2022-01-26 15:54:51 759 0

備孕是一個(gè)艱辛的過程，相信試友們都是希望早日收獲好孕的。但是有時(shí)候往往會(huì)因?yàn)榫踊蛘?子質(zhì)量不佳而造成無法懷孕，這時(shí)候除了必要的醫(yī)療手段外，通過食補(bǔ)也可以有效的提升精子與*子的活力與質(zhì)量。備孕期間到底吃些什么好呢？這邊北京家圓就與你分享一下。

1.多吃富含鈣與鐵的食物

很多女性多少會(huì)有貧血的現(xiàn)象，這也與女性特殊的生理結(jié)構(gòu)有關(guān)，而嚴(yán)重的貧血，直接導(dǎo)致*子數(shù)量下降、質(zhì)量低下、活力不夠等情況。因此建議，貧血的女性應(yīng)該多吃含鈣鐵較高的食物，如海藻、牛奶、牛肉、雞蛋、大豆等食物。

2.堿性食物

堿性的環(huán)境更有利于精子的存活，人體的PH值大多是偏酸性的，多食用堿性的食物是非常有利于健康，經(jīng)常見到的堿性食物有：葡萄、香蕉、蘋果、橘子、豆腐、海帶、卷心菜、甘藍(lán)菜等等。

3.含葉酸的食物

不孕期間，我們都會(huì)定時(shí)補(bǔ)充葉酸片，都說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，后者更容易被身體吸收。備孕補(bǔ)充葉酸不但能大大提高受孕率，還能大大減少胎兒畸形的發(fā)生。葉酸含量較高的食物：肝臟、谷類、蘆筍、橙子、菠菜等。

4.蛋白質(zhì)類食物

蛋白質(zhì)的補(bǔ)充是人類生命活動(dòng)的基礎(chǔ)保障，對(duì)生殖功能、激素產(chǎn)生及分泌起著至關(guān)重要的作用。尤其對(duì)備孕和孕期的女性，充足的蛋白質(zhì)的關(guān)鍵。優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物有：瘦肉、雞蛋、黃豆、牛奶等。

5.維生素D含量較高的食物

維生素D的補(bǔ)充對(duì)備孕也起著至關(guān)重要的作用，素有“陽光維生素”之稱的維生素D，由于食物中含量較少，所以我們需要皮膚曬到陽光才能獲得維生素D。相關(guān)統(tǒng)計(jì)，長(zhǎng)江以北的人群維生素D缺乏高達(dá)84%，維生素D缺乏容易影響精子和*子質(zhì)量。

上面這些就是備孕期間需要吃的一些食物了，試友們可以將這些食物整理成一份食譜，按照食譜進(jìn)行進(jìn)餐。相信通過食療一定能夠?qū)⒃囉褌兊纳眢w調(diào)整到最佳的狀態(tài)，更有利于迎接寶寶的到來。