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什么是黃體素，黃體素不足怎么辦？

發(fā)表于2021-08-02 11:09:57 119 0
　　黃體素是*巢分泌是女性荷爾蒙的一種，參與女性或其他雌性動物的月經(jīng)周期亦稱為黃體酮、孕酮。黃體素能夠穩(wěn)定子宮內(nèi)膜，讓受精*著床更為順利，而黃體素不足是女性身體的異常狀況，可能會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)及不孕、流產(chǎn)等等狀況。
　　哪些人容易黃體素/孕酮不足?
　　(1)喜歡高脂肪高熱量飲食，經(jīng)常外食的人;
　　(2)經(jīng)期不規(guī)則或經(jīng)血過多;
　　(3)或短時間內(nèi)體重增加;
　　(4)水腫肥胖的人也應(yīng)注意;
　　(5)35歲以上熟女，接近更年期前期，排*不規(guī)則。
　　有許多方式能夠增加黃體素/孕酮，除了黃體酮藥物注射，女性還可以在平時補充增加黃體素的食物，以保持體內(nèi)荷爾蒙的平衡，以幫助胚胎著床成長。

　　如何自然增加黃體素?
　　1，避免食用過量的雌激素食物和草藥
　　雌激素和黃體素維持女人身體健康的平衡極為重要。過量的雌激素和黃體素不足可能會導(dǎo)致許多心理和生理問題，包括不孕癥。如果你已經(jīng)被診斷患有雌激素過多和黃體素不足癥狀，應(yīng)該避免所有會增加體內(nèi)雌激素的食物。
　　2，增加維生素B6的攝取量
　　想要自然增加黃體素，需要攝取足夠的維生素B6，以維持黃體素的最佳水平。
　　維生素B6除了幫助增加黃體素外，也有助于肝臟分解雌激素。如果肝功能不佳，雌激素增加過多，會造成荷爾蒙失調(diào)而造成黃體素降低。
　　富含維生素B6食物如：核桃，全谷類，瘦紅肉，家禽，海鮮，香蕉，菠菜，薯類，以及強化谷物，可以多吃。
　　3，攝取維生素C可增加黃體素
　　研究顯示六個月內(nèi)連續(xù)每天食用維生素C 750毫克，可以提高黃體素的分泌量。
　　4，攝取含鋅的食物
　　鋅也是幫助分泌黃體素的重要營養(yǎng)，它可以幫助促進垂體釋放促*泡激素而促進排*，且可以刺激*巢產(chǎn)生雌激素及黃體素
　　富含鋅的食物如:牛肉、動物內(nèi)臟、瘦紅肉、貝類、蟹、黑巧克力、小麥胚芽、南瓜、西瓜等等
　　5，多吃富含鎂的食物
　　增加黃體素可以多吃含有鎂的食物，因為鎂也可以幫助身體內(nèi)激素的平衡。
　　富含鎂的食物如:黑豆、波菜、大比目魚、谷類、秋葵和堅果。
　　6，適當(dāng)排解壓力
　　研究人員發(fā)現(xiàn)，女性心理壓力過大，會讓受孕的機率降低12%。
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