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香港看病：在對的時間吃對的食物 林依晨甩嬰兒肥瘦成巴掌臉

發(fā)表于2021-07-23 14:34:00 44 0
在對的時間吃對的食物 林依晨甩嬰兒肥瘦成巴掌臉


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林依晨以前一直飽受「水腫」體質(zhì)困擾，為了擺脫肉肉身材，曾嘗試錯誤的減肥方式，像是一天只吃一餐，雖然瘦得快，身體卻沒有足狗養(yǎng)分，反而讓氣色更差。因為體質(zhì)屬于冷底，強調(diào)食物要挑對時間吃，除了外在，也要兼顧「內(nèi)在保養(yǎng)」，藉由養(yǎng)生飲食調(diào)理身體，不僅健康也解決了水腫問題。
飲食方面，林依晨減重時常吃水煮食物和地瓜，熱量低又能幫助體內(nèi)排毒，零食只有吃一點點蘇打餅乾，她表示，「最簡單的方法就是只吃食物原貌，盡量避免加工食品，食物成分標示看不懂的都不碰」。特別注重蔬果的攝取，不過水果、沙拉屬于偏寒食物，會選在白天的中下午，身體偏暖的時段分兩次吃，晚餐時間前一定要吃完。
她對飲食順序也很講究，在飢餓狀態(tài)時會先攝取肉類蛋白質(zhì)，再吃青菜、淀粉，最后才是水果，以免造成血糖飆升，為了維持身材纖細，淀粉類盡量選在白天吃，晚餐碰到蔬菜葉類，堅持不吃「葉子」，只吃菜梗，因為葉子偏寒，晚上吃會讓身體循環(huán)變慢，若是沒吃夠營養(yǎng)素，會再搭配營養(yǎng)補給品
另外，經(jīng)常攝取冷性食物會降低*謝力，為了避免身體循環(huán)變差，林依晨會隨身攜帶保溫瓶補充水分，只喝溫熱飲，盡量早睡早起，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
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