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孕前鍛煉：為好孕加油助力

發(fā)表于2021-07-23 11:58:57 42 0
朋友的老公是個運(yùn)動愛好者，朋友卻是個不愛運(yùn)動的“懶惰蟲”，為了能夠生個健康的寶寶，兩人計(jì)劃先把身體鍛煉好。朋友剛開始幾天還堅(jiān)持去做，可是沒幾天就懶散了下來，不是看電視就是窩在沙發(fā)上不動?？粗瞎刻靾?jiān)持鍛煉，朋友有些羞愧，跟我說：“一定要堅(jiān)持下去！”
很多女性一直受到傳統(tǒng)觀念的影響，認(rèn)為女性懷孕時(shí)應(yīng)該盡量減少運(yùn)動，可隨著現(xiàn)*科技的進(jìn)步，已經(jīng)有越來越多的證據(jù)顯示，夫妻雙方如果在計(jì)劃懷孕這段時(shí)間內(nèi)，有規(guī)律地進(jìn)行一些適宜身體狀況的體育鍛煉與運(yùn)動，對雙方都會有好處。
對女性而言，不僅可以促進(jìn)體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時(shí)體內(nèi)激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期的意外流產(chǎn)，增強(qiáng)身體的免疫力，防止孕期被病菌感染。
對于男性而言，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。
因此，計(jì)劃懷孕的夫妻，建議孕前進(jìn)行一定的身體鍛煉后再懷孕。夫妻雙方在計(jì)劃懷孕的3個月，共同進(jìn)行適合自己身體情況的運(yùn)動或鍛煉，如慢跑、瑜伽、游泳、太極拳等，以提高各自的身體素質(zhì)，為好孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
適合女性的備孕運(yùn)動
由于男女生殖特點(diǎn)存在很大區(qū)別，女性身體特點(diǎn)是柔韌性和靈活性較強(qiáng)，耐力和力量較差，所以女性孕前適合做一些諸如快走、慢跑、健美操、游泳、瑜伽以及戶外旅游等運(yùn)動。這些運(yùn)動通過對女性身體內(nèi)部器官的按摩，有助于提高女性免疫力，保持良好的身體狀態(tài)，不僅能夠有效緩解未來孕期的不適，也有助于自然分娩。
柒月健康，送好孕；為健康，為家庭。
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