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備孕期間飲食很重要，別讓備孕變避孕

發(fā)表于2021-07-22 17:26:55 54 0
　　要實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，科學提升懷孕幾率，夫妻在飲食上需要多加注意。如果備孕期間不注意的日常飲食的話，就有可能讓“備孕”變成“避孕”。那么日常飲食中到底需要注意什么呢？
　　01少吃重口味食物
　　辛辣、高糖、過咸、油炸等重口味的食物容易引起消化功能的紊亂，準媽媽的身體健康會受到影響，進而影響到受孕的成功幾率；此外，攝入過多的糖分，還會引起糖*謝的紊亂，加大準媽媽妊娠糖尿病的患病幾率，所以好避免這些重口的食物，合理安排飲食。
　　02少喝含咖因的飲料
　　對于白領女性而言，咖啡不僅僅是提神的飲料，現(xiàn)在已經成為了日常飲品。很多人認為喝咖啡對胎兒有影響，作為準媽媽應該戒掉咖啡，但這個觀點目前還有一定的爭議的。比較認可的觀點是，小劑量的攝入并不會對胎兒有影響，但對于喝咖啡比較多的準媽媽，還是克制一點比較好。
　　03含有大量添加劑的食品
　　罐頭、腌制食品以及很多的零食，為了保證不變質，都會加入很多的添加劑，如人工合成色素、防腐劑、香精等。而且有些食品中還含有亞硝酸鹽，過多的食用此類食物，會導致早產情況的發(fā)生。為了自己以及胎兒的健康，該忌口的一定要忌口。
　　04備孕期間建議多吃的食物
　　孕期要補充維生素、蛋白質、鈣這些營養(yǎng)素；此外備孕媽媽還要尤其注意補鐵、磷、鋅、碘這些微量元素，我們建議食補優(yōu)先，必要的時候可以咨詢醫(yī)生，服用一些補充劑。
　　05那么各種食物每天該吃多少呢？
　　我們一般建議25克左右植物油、250到400克谷類、150到250克魚、蝦、肉、蛋； 300到500克蔬菜、200-400克水果；250到500克鮮奶，50到100克豆類或豆制品。當然還可以根據(jù)實際情況適當調整。以上是對于體重標準的準媽媽的飲食建議。
　　以上就是小貝對孕期飲食的一下小建議，但每個備孕媽媽體質不同，所以要根據(jù)醫(yī)生建議合理安排以上內容僅供參考，不可作為診斷及療的依據(jù)。
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