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孕婦睡眠應(yīng)該注意些什么

發(fā)表于2017-03-06 15:52:47 232 0

孕婦的睡眠非常重要，絕大多數(shù)孕婦都知道應(yīng)該注意休息，補(bǔ)充睡眠，但對(duì)孕婦的睡眠知識(shí)卻相對(duì)貧乏。孕婦睡眠是有講究的，雖然孕早期的孕婦可以采用平常的睡眠方式，但隨著胎兒的生長(zhǎng)，孕婦的睡眠姿勢(shì)就應(yīng)該引起重視了。
準(zhǔn)媽媽的睡眠時(shí)間宜早不宜遲。準(zhǔn)媽媽應(yīng)該每晚10點(diǎn)之前必須上床入睡，如果可以做到9點(diǎn)那更好，但是似乎早睡對(duì)于現(xiàn)在的年輕人來說有點(diǎn)不太現(xiàn)實(shí)，現(xiàn)在的年輕人11、12點(diǎn)睡覺似乎都是早的，但是這樣的睡覺時(shí)間不利于胎兒的發(fā)育，同時(shí)準(zhǔn)媽媽休息不足是會(huì)延誤胎兒的成長(zhǎng)的，早晨也不要睡懶覺到10點(diǎn)多，即使不上班也要早起吃早餐，所以早晨要吃好。
左側(cè)臥、右側(cè)臥、仰臥、趴睡都是常見的睡姿，我們來細(xì)細(xì)分析一下這幾種睡姿的利弊。最有利于準(zhǔn)媽媽入睡的睡姿就是左側(cè)臥，這樣的睡姿有利于緩解孕中晚期的腿腳浮腫，同時(shí)不會(huì)造成心臟的負(fù)擔(dān)。左側(cè)臥還可以改善胎兒在子宮中的位置，如果胎位不整采取這樣的睡姿是有機(jī)會(huì)得到緩解的。但是如果一晚上都采取左側(cè)臥睡覺，準(zhǔn)媽媽會(huì)很累，幾乎沒有任何一個(gè)人能做到一個(gè)姿勢(shì)不變，所以適當(dāng)?shù)淖儞Q一下姿勢(shì)也是可以的，任何事情都沒有硬性的規(guī)定行還是不行。
仰臥的睡姿在孕中晚期是堅(jiān)決不可以的。仰臥因?yàn)闀?huì)對(duì)胎兒造成不利的影響，仰臥會(huì)壓迫子宮的主動(dòng)脈，子宮供血少就會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)仰臥還會(huì)加重浮腫。趴睡就更不理想了。首先趴睡會(huì)影響正常的呼吸，同時(shí)也會(huì)壓倒肚子里面的寶寶，即使是工作期間趴在桌子上休息也會(huì)對(duì)胎兒有一定的影響，所以建議準(zhǔn)媽媽采取健康的睡眠姿勢(shì)和睡眠時(shí)間，這樣才有利于整個(gè)孕期胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
綜上所述，孕婦睡眠時(shí)間和睡眠姿勢(shì)是很重要，尤其在孕中晚期，孕婦可能會(huì)感到很疲憊，因此睡眠的姿勢(shì)更要加以注意，這主要是為了保障胎兒的安全。另外，保障良好的睡眠質(zhì)量，才能讓寶寶和孕婦都休息好。