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如何緩解產(chǎn)前陣痛

發(fā)表于2017-04-13 12:59:12 149 0

每位準(zhǔn)媽媽都無法避免臨產(chǎn)的陣痛，如果從分娩前幾個月就開始了解陣痛的方式和緩解方法，就能讓準(zhǔn)媽媽有所準(zhǔn)備，有效控制疼痛。那么，如何緩解產(chǎn)前陣痛？
1、改變姿勢：稍微改變姿勢即能緩解陣痛。
姿勢1：上身采取稍挺起的靠臥姿勢：調(diào)整床的傾斜度，或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起。這種靠臥姿勢比完全仰臥更容易克服疼痛。舒適的角度讓自己感覺。
姿勢2：跨坐在椅子上：兩腳張開、跨坐在椅子上，有利產(chǎn)道擴(kuò)張。同時能減輕腰部負(fù)擔(dān)。將體重負(fù)荷在椅背，身體稍微前傾位要訣。
姿勢3：利用網(wǎng)球推高肛門：不可使力欲想便力時，可把網(wǎng)球抵著肛門到會陰的部位，然后坐在上面。也可以利用手指壓迫。
姿勢4：把體重負(fù)荷在墻上：手壓著墻壁，身體前傾，將體重負(fù)荷在墻壁上。由于是站立的姿勢，故有幫助胎兒降落的效果。
姿勢5：趴在椅子上：膝蓋跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿勢，也具有緩解疼痛的效果。而且前傾的狀態(tài)也有減輕腰痛的功效。
姿勢6：丈夫來幫忙：在腰骨的上下左右進(jìn)行按摩，或者用力壓迫肛門，另外指壓背部、腰部時，應(yīng)使用拇指強(qiáng)力按壓，這時候的你，請在指壓時吐氣，放松力量時吸氣。
2、泡腳
身體因為血液流通緩慢而變的冰涼，加劇了疼痛感。想辦法使腳變暖，可以用溫水泡腳或者穿上保暖的鞋子，促進(jìn)血液流通，從而促進(jìn)陣痛，減輕疼痛。
3、適度的按摩
按摩對于生產(chǎn)引發(fā)的背痛或背部疼痛的準(zhǔn)媽媽尤為有效，既能緩解分娩不適癥狀，也讓自己有極大地安慰感。此時，丈夫需要提前練習(xí)按摩指法。
4、補(bǔ)充能量
忍受身體疼痛的時候會消耗一些體能，可以利用陣痛的間歇補(bǔ)充能量，但是忌諱吃冷的或油膩的食物，也不可過多進(jìn)食，可以吃些容易消化的食物或喝一些能補(bǔ)充能量的飲料。