經(jīng)期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

發(fā)表于2017-04-11 13:24:28 132 0

經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅沒有副作用，還有利于身體。但是經(jīng)期運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，同樣會(huì)起反作用。女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意以下事項(xiàng)：
1、控制運(yùn)動(dòng)量，不進(jìn)行高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳躍。
2、縮短鍛煉的時(shí)間。放慢速度，以減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到放松肌肉的作用。
3、避免參加會(huì)引起腹內(nèi)壓增加和使腹部震動(dòng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐、仰臥起坐、跳遠(yuǎn)、跳高、投籃等。
4、避免參與各種水中運(yùn)動(dòng)，如跳水、游泳和打水球等。
5、如果在運(yùn)動(dòng)過程中感到頭暈、惡心、心慌，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，不要勉為其難。