男性精子的質(zhì)量將直接影響到下一*。低性精子質(zhì)量可能會阻止女性成功懷孕。即使女性能成功懷孕，也可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常。想要準(zhǔn)備懷孕和分娩的男性，在日常生活中學(xué)習(xí)更多的方法來提高精子質(zhì)量，從而提高精子質(zhì)量，可以讓女性成功懷孕。

許多已婚夫婦都想要自己的孩子。如果你想生下一個健康聰明的孩子，男性必須提高精子質(zhì)量。只有提高精子質(zhì)量，女性才能迅速懷孕，實(shí)現(xiàn)優(yōu)生學(xué)。以下是如何提高男性的精子質(zhì)量。那么，如何提高精子質(zhì)量呢？

1.補(bǔ)充營養(yǎng)。為了提高精子質(zhì)量，男性在日常生活中應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富的食物，不要偏食或挑食。只有體內(nèi)營養(yǎng)充足，才能提高精子的活力和質(zhì)量。

2.改掉壞習(xí)慣。男性在備孕期間應(yīng)戒煙戒酒，因為煙酒中的有害物質(zhì)可能導(dǎo)致精子畸形。因此，女性不能成功受孕。

3、加強(qiáng)男性鍛煉，應(yīng)加強(qiáng)日常生活中的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，每天早上或睡覺前多跑步。定期鍛煉可以促進(jìn)身體的新陳*謝，從而改善睪丸的血液循環(huán)，分泌高質(zhì)量的精子。

4.多休息。長期熬夜加班，睡眠不足，會嚴(yán)重影響男性的精子質(zhì)量。在男性的日常工作和生活中，不要太累，不要熬夜，晚上盡量少玩手機(jī)和電腦游戲，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

5.合理的性生活。在懷孕期間，夫妻應(yīng)該有適度的性生活。頻繁的性生活不僅會影響男性的精子質(zhì)量，還會損害男性的健康。夫妻之間最好每周做一兩次性生活。

6.小心用藥。在懷孕期間，男性在生病后應(yīng)謹(jǐn)慎用藥。許多藥物都有一定的副作用，不僅會降低精子質(zhì)量，還會導(dǎo)致精子畸形。

懷孕期間，男性要提高身體素質(zhì)，放棄吸煙喝酒的壞習(xí)慣，加強(qiáng)日常體育鍛煉，多注意休息。女性也應(yīng)該努力提高*子的質(zhì)量。女性只有把高質(zhì)量的*子和高質(zhì)量的精子結(jié)合起來，才能成功懷孕，生下健康聰明的下一*。