眾所周知，懷孕和懷孕后上個月需要補充葉酸，可以有效預(yù)防胎兒和流產(chǎn)。許多準媽媽會選擇服用葉酸片。事實上，除了特殊的葉酸片，多吃含葉酸的食物也有幫助。那么，葉酸含量最高的食物是什么呢？別擔心，讓小編給你一個詳細的答案。

含葉酸最多的食物有哪些？

西蘭花：含葉酸120（微克/100克）

西蘭花的熱量很低，對于母親來說，西蘭花不僅含有更高的葉酸，其纖維屬性也能改善懷孕期間的便秘，是孕婦的好選擇。

蘆薈：含葉酸85-120（微克/100克）

蘆薈的葉酸含量也很高。建議購買新鮮蘆薈后盡快食用，并使用微波爐、快速油炸或快速烹飪，以免破壞營養(yǎng)價值。

異果：含葉酸30（微克/100克）

奇異果不僅富含維生素C，它還含有高葉酸，其豐富的維生素C提高人體的吸收利用率，具有相輔相成的作用。

燕麥：含葉酸190（微克/100克）

燕麥是一種營養(yǎng)豐富的全谷物食品，含有大量的維生素B組，特別是葉酸可以幫助胎兒生長，一般建議可以浸泡成粥或與白米混合，是一種很好的食用方法。

胡蘿卜：含葉酸67（微克/100克）

胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素，具有抗氧化活性，葉酸含量相對較高，建議直接攪拌成果汁，因為這是攝入大量葉酸最直接的方法。

科學補充葉酸的方法

葉酸的長期攝入會影響胎兒的鋅*謝，一旦攝入不足，就會影響胎兒的發(fā)育。

2、孕婦應(yīng)在醫(yī)生的指導下服用葉酸，以達到更好的效果。葉酸是衛(wèi)生部批準的唯一一種預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的葉酸補充劑，每天400微克。

3.如果女性有神經(jīng)管缺陷嬰兒，應(yīng)在再次懷孕前到醫(yī)院檢查，并在懷孕和懷孕后3個月按時補充葉酸。

4.懷孕前長期服用抗驚厥藥和避孕藥會影響葉酸等維生素的*謝。準備懷孕的女性最好在懷孕前6個月停止服藥，在懷孕后3個月開始補充葉酸。

綜上所述，就是介紹葉酸含量最高的食物是什么，希望能給大家?guī)韼椭？傊瑢τ谠袐D和準媽媽來說，在日常生活中應(yīng)該多吃葉酸含量高的食物來補充葉酸。如果你不知道哪些食物葉酸含量過高，上面提到的食物可以供你選擇。