隨著醫(yī)療美容技術的發(fā)展，年齡對女性的限制似乎越來越小，光子嫩膚、熱瑪吉、線條雕刻等，許多醫(yī)療美容項目可以達到使面部更年期的目的。但是臉很年輕，身體的內心呢？外表可以“欺騙”，身體不能依靠這些醫(yī)療美容項目來推動逆時針。卵巢應該注意我們所說的身體的內在衰老，因為它決定了我們的生育事件。

卵巢維護的核心實際上是保護卵泡，因為卵泡不像精子，是一種不可再生的資源，如果生活方式不當，也很容易失去士兵，直到卵子不見了，也就是更年期，這迎來了女性的更年期。因此，當卵泡還有很多時候，我們應該給予一些人工干預，以減少損失，減慢速度，所以我們應該保持卵巢的功能，給卵子一個舒適的環(huán)境。

一、管住嘴系列

1.吃該吃的

這是老生常談，多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果有利于健康不僅僅是一個口號，更是一個特殊的研究原理。根據(jù)2016年的一項研究，β-隱黃素能減少卵泡“自殺”，有利于保護卵巢功能，延緩絕經(jīng)。這是一種抗氧化因子，已知的氧化應激會破壞卵巢功能，因此能有效保護卵巢功能。黃色和綠色的蔬菜和水果富含β-柑橘、橘子、桃子等隱黃素。此外，蔬菜和水果還含有許多其他的抗氧化因子和植物纖維，這些因素對我們的健康有益無害。

2.有些食物要閉嘴

所謂的口腔疾病，吃得不當，也會影響卵巢功能。例如，長鏈N3多不飽和脂肪酸是人體必需的，主要存在于海鮮、動物肉類和器官中。但如果你吃得太多，它也會早期破壞卵巢功能，這很容易導致更年期。

3.戒煙酒是鐵律

不管是誰，吸煙對人體的危害是不言而喻的?，F(xiàn)在中國的吸煙者非常龐大，還有很長的路要走。對于女性來說，吸煙不僅會傷害肺部和身體，還會損害卵巢功能，使更年期提前發(fā)生。一些科學家建議，吸煙占更年期早期影響因素的5%。

二、邁開腿系列

1.適量運動

許多研究已經(jīng)證實，鍛煉有利于健康。但過度運動不好，反而影響卵巢功能。根據(jù)《國內居民膳食指南》，每周5天的中等量運動是最合適的，即每次半小時、6000步的運動，如快走、慢跑、廣場舞等，都是中等量的運動?？吹竭@里，熱愛運動人員是很開心的，但是要注意運動也要有度，長期高強度運動不在這個范圍內。例如，女性長跑運動員經(jīng)常閉經(jīng)。研究表明，高強度運動會提前更年期。雖然具體機制不是很清楚，但可能與體內性激素調節(jié)軸紊亂有關，也可能與過度代謝有關，所以一切都要適當把握。

3、告別肥胖

研究表明，18歲時的體質指數(shù)(BMI)與絕經(jīng)年齡呈正相關，也就是說，女性18歲時越胖，絕經(jīng)年齡可能越晚。嗯，這不是說越胖越好嗎？然而，這并不是最終的結論。我們對代謝綜合征和卵巢儲備功能的影響發(fā)現(xiàn)，代謝綜合征患者的卵巢儲備功能明顯低于正常人。肥胖往往與代謝綜合征密切相關。