我們知道胚胎是精子和卵子的結(jié)合，高質(zhì)量的胚胎是提高體外受精成功率的關(guān)鍵因素，只有高質(zhì)量的卵子和精子才能培養(yǎng)出高質(zhì)量的胚胎。那么，如何在促進(jìn)俄羅斯體外受精排出的同時(shí)提高卵子的質(zhì)量呢？

　　適當(dāng)鍛煉生活規(guī)律，培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)卵子

　　熬夜、熬夜、晝夜顛倒會(huì)使身體功能障礙，影響卵巢的正常運(yùn)行，改變卵子的生活環(huán)境。長(zhǎng)期減肥會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰，因?yàn)榕誀I(yíng)養(yǎng)不良和蛋白質(zhì)不足。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于女性提高避孕和藥物減少的質(zhì)量，而堡包卵子的質(zhì)量是肯定的。根據(jù)個(gè)人愛好，可以進(jìn)行慢跑、軟體操、瑜伽等適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)。

　　及時(shí)補(bǔ)充鐵，為卵子提供足夠的營(yíng)養(yǎng)

　　血液通常含有大量的鐵，鐵可以為卵子提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。因此，為了使卵子更健康，在月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟和其他高鐵食物，以補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。

　　吃富含鋅的食物可以提高卵子的活力

　　鋅有助于提高懷孕能力和卵子活力。因此，在孕期準(zhǔn)備過程中，準(zhǔn)媽媽要有意識(shí)地多吃含鋅的食物。

　　含有植物鋅的食物包括花生、小米、蘿卜、卷心菜等。

　　牡蠣在動(dòng)物性食物中富含鋅，包括牛肉、雞肝、雞蛋、豬肉等。

　　其他食物，鱒魚、芝麻、花生、核桃等。

　　吃豆類會(huì)刺激雌激素的分泌

　　女性朋友在日常生活中應(yīng)該多吃含有植物雌激素的食物，許多女性不排卵主要是由體內(nèi)雌激素過低引起的。生活中有很多含有植物雌激素的食物。黑豆等等。黑豆對(duì)促進(jìn)卵泡發(fā)育有很好的作用。

　　雌激素也可以補(bǔ)充，所以生殖專家建議女性朋友在月經(jīng)前后多吃黑豆，以刺激雌激素的分泌。

　　促進(jìn)適當(dāng)排卵的計(jì)劃

　　適當(dāng)?shù)呐怕汛龠M(jìn)計(jì)劃是試管受精成功的幫助。特別是不孕和卵巢消耗軸功能低下的老年患者，應(yīng)面臨卵子數(shù)量少、質(zhì)量差的困境，因此促進(jìn)排卵計(jì)劃的選擇有很大的局限性。

　　還需要醫(yī)生的“良體裁衣”。