根據(jù)中醫(yī)腎藏精理論，吃什么可以提高精子質(zhì)量，吃補(bǔ)腎益精的食物，如山藥、鰻魚、銀杏、海參、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增強(qiáng)身體免疫力，提高生精能力。這與西醫(yī)的營(yíng)養(yǎng)不謀而合。西醫(yī)認(rèn)為，足夠的蛋白質(zhì)和維生素可以促進(jìn)精子的產(chǎn)生。維生素A、維生素B和維生素E可以增加生殖功能。此外，鋅、錳、硒等微量元素的缺乏也會(huì)影響男性的生育能力。多吃綠色蔬菜有助于提高精子質(zhì)量，因?yàn)榫G色蔬菜含有維生素C、維生素E、鋅、硒等有利于精子生長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果和魚富含歐米伽3脂肪酸，應(yīng)多吃，有利于精子細(xì)胞的生長(zhǎng)。

1、改善飲食結(jié)構(gòu)，提高精子質(zhì)量

2、根據(jù)中醫(yī)腎藏精理論、山藥、鰻魚、銀杏、海參、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，提高身體免疫力，提高精子質(zhì)量；多吃綠色蔬菜有助于提高精子質(zhì)量，因?yàn)榫G色蔬菜含有維生素C、維生素E、鋅、硒等有利于精子生長(zhǎng)的成分。

3、體重控制研究表明，男性過(guò)度肥胖會(huì)導(dǎo)致腹股溝溫度升高，損害精子生長(zhǎng)，導(dǎo)致不孕。在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)控制體重可以提高精子質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使溫度升高，破壞精子生長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。

4、飲食調(diào)理肥胖會(huì)導(dǎo)致腹股溝溫度升高，不利于精子生長(zhǎng)。

男人吃什么來(lái)提高精子質(zhì)量

1、足夠、高質(zhì)量的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉、動(dòng)物肝臟、牛奶、雞蛋也有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體必需的脂肪酸，通過(guò)人體自身的合成，只能從食物中獲得，但要注意蛋白質(zhì)好，不能攝入過(guò)多，保持營(yíng)養(yǎng)平衡，保持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。

1、人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性的生育能力有重要影響，如鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)鋅會(huì)導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小，難以硬化，精子產(chǎn)生減少，硒缺乏會(huì)降低精子活力，錳缺乏會(huì)導(dǎo)致男性精子成熟障礙，精子量遲鈍。

1、鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男性的生育能力。建議男性早餐吃兩碗燕麥粥和一根香蕉加牛奶。鎂含量較高的食物有大豆、烤土豆、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海鮮。

2、男人補(bǔ)精子的食譜

3、豬肝炒青椒

4、材料：豬肝用清水浸泡1小時(shí)后待用；青椒；蔥、蒜、姜、淀粉適量；

5、做法：青椒洗凈后，去籽切絲，蔥洗凈后切結(jié)，姜洗凈后切絲，蒜洗凈后切塊

6、鍋熱后，將豬肝放入炒1分鐘左右，取出待用

7、將蒜、蔥根、姜放入爆香中，加入適量鹽和雞精

8、青椒放入鍋中一起炒，將青椒炒熟即可

9、牡蠣粥

男人吃什么來(lái)提高精子質(zhì)量

1、蝦味道鮮美，具有很高的滋補(bǔ)作用和藥用作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，它的味道甜、咸、性溫，具有壯陽(yáng)、補(bǔ)腎、補(bǔ)精、通奶的功效。長(zhǎng)期患病、氣短乏力、不想吃東西的人可以把它當(dāng)作滋補(bǔ)食品。人們經(jīng)常吃蝦，有強(qiáng)身健體的作用。

2、淡菜又稱珠菜和殼菜。富含蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。味咸性溫，具有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛的功效。適用于男性性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、房勞、解渴等疾病。男性經(jīng)常食用可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)性功能。

3、泥鰍泥鰍含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B煙酸、鐵、磷、鈣等。味甘，性平，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有很好的效果。泥鰍含有一種特殊的蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)精子的形成。成年男性常吃泥鰍，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身。

4、驢肉俗話說(shuō)：“天上的鵝，地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉。中醫(yī)認(rèn)為驢肉味甘涼，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神解煩的功效。驢腎，味甘溫，有益腎壯陽(yáng)，強(qiáng)筋壯骨?？芍委熽?yáng)痿、腰膝酸軟等疾病。

5、牡蠣又稱蛤蜊和牡蠣。富含鋅、鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖等維生素。味咸，性微寒，滋陰潛陽(yáng)，補(bǔ)腎澀精。男性經(jīng)常吃牡蠣可以提高性功能和精子質(zhì)量。對(duì)男性遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿有很好的效果。

多吃什么可以提高精子質(zhì)量

1、要提高男性精子質(zhì)量，要特別注意，平時(shí)要少做性生活。

2、在日常飲食中要注意補(bǔ)充維生素A，維生素A的主要功能是促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成。

3、在日常生活中要注意補(bǔ)充維生素E，如乳、蛋、花生、瘦肉等。

4、作者提醒你：長(zhǎng)期堅(jiān)持素食者會(huì)因?yàn)槿狈S生素B精液中的精子濃度明顯低于其他人，影響正常的性功能。

5、維生素C的作用是降低精子的凝集力，有利于精液液化。

6、男性的精子質(zhì)量對(duì)嬰兒身體的各個(gè)方面都有很大的影響。受精*由精子和*細(xì)胞組成，因此提高精子質(zhì)量非常重要。

7、平時(shí)還可以補(bǔ)充維生素C，如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等。

8、而男性朋友不要經(jīng)常生活在高溫環(huán)境中，精子對(duì)溫度的要求比較嚴(yán)格，高溫容易導(dǎo)致精子活力下降。

9、為了提高自己的精子活力，平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，多注意保持營(yíng)養(yǎng)，多吃對(duì)身體有幫助的食物，多吃維生素和蛋白質(zhì)，少喝酒。

10、維生素A只存在于動(dòng)物組織中，在蛋黃、牛奶、奶油、魚肝油和動(dòng)物肝臟中含有更多的維生素A。

在歷史上，拿破侖和凱撒非常喜歡吃牡蠣。男性經(jīng)常吃牡蠣可以改善性功能和精子質(zhì)量。可與山藥、芡實(shí)、蓮子、豬肉一起煮，可治療腎虛。你也可以燉牡蠣和甲魚，或者做韭菜炒牡蠣肉，放一點(diǎn)牛肉或羊肉，達(dá)到蛋白質(zhì)互補(bǔ)，味道也很好。