第一：晨操，美好的一天開始后，早點(diǎn)起床，先喝一杯清水或者蜂蜜水，然后，做約20分鐘的徒手操，隨便做什么操都行哦，但是要有規(guī)則，不能一會(huì)激烈一會(huì)停歇，要均勻。既可振奮精神，又可保持青春體態(tài)和苗條的身姿。

第二：鹽療，首先用適宜溫度的水浸濕全身，再用粗鹽涂滿全身上下，然后加以有點(diǎn)力度的按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘即可。

第三：步行，飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8km的速度步行走路，熱量消耗很快，在此提醒您若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳。小編建議找三五知己一起散步，有話題，輕松愉悅走兩個(gè)小時(shí)，減掉脂肪很輕松。