在準備懷孕時，女性不僅需要照顧好自己的身體，男性也需要照顧好自己的身體，尤其是增強精子的活力。健康優(yōu)質(zhì)的精子和*子更容易結合成受精*，生下健康的寶寶。那么如何增強精子活力呢？這里有四種增強精子活力的方法。

健康有活力的精子需要90天左右的生長期。男性睪丸通常每天產(chǎn)生2-3億個精子，但不到一半的健康精子會活下來，繼續(xù)生長成可用的精子。精子非常敏感。通常男性的精神因素和生理因素會影響精子的活力，所以男性在生活中需要多加注意，也可以參考以下方法。

1、治療原發(fā)性疾病

很多男性朋友精子活力低主要是自身疾病引起的，主要包括精索靜脈曲張、前列腺炎、附睪炎、精囊炎等。如果男性朋友因為這些疾病精子存活率低，就需要根據(jù)病因進行有針對性的治療，增強精子活力。

2、食材結構多樣

食物的攝入是我們每天都需要的。均衡飲食和微量元素有利于提高精子活力。因此，精子活力低的男性朋友建議多吃富含維生素、蛋白質(zhì)和鋅的食物，包括牡蠣、牡蠣和韭菜山藥。

3、培養(yǎng)健康的生活方式

避免各種不良習慣，如吸煙和飲酒，對精子有很強的殺傷力。我們也有各種不良的生活習慣：熬夜、飲食不規(guī)律、生活壓力大、久坐不動等，容易導致精子活力低下。因此，男性朋友應該通過培養(yǎng)堅持鍛煉、改變生活方式等行為來增強精子活力。還有過度肥胖的男性朋友，也需要及時減肥。

4、保持良好的心態(tài)

男性朋友的心理情緒一直影響著體內(nèi)激素的分泌。如果他們長期處于負面情緒中，男性朋友的精子活力就會很低。因此，我們也應該在日常生活中多放松自己，及時調(diào)整任何不愉快的事情，這樣才能增強精子活力。同樣，少生氣、少憂郁也能降低其他疾病的發(fā)病率。

綜上所述，看完四種增強精子活力的方法，你學到了多少？畢竟精子活力對男性生育也有影響，所以平時要注意。如果你想增強精子活力，以上四種方法可以幫助你！