產(chǎn)后肥胖和身材變形是所有女性的噩夢。更可怕的是，有些人在生完孩子后再也無法恢復(fù)孕前狀態(tài)。研究表明，如果產(chǎn)后不注意減肥，很可能發(fā)展為長期肥胖，對身心危害很大。這里有一些有效的產(chǎn)后減肥方法。

生完孩子后就可以開始減肥了。

1產(chǎn)后肥胖如何減肥效果好

如果你想在產(chǎn)后迅速減肥，你需要使用正確的方法。許多結(jié)論表明， 如果產(chǎn)后一年內(nèi)不能有效減肥，尤其是減少腰腹脂肪滯留，那么基本上以后就要保持這個(gè)胖胖的身材了。產(chǎn)后6個(gè)月是媽媽們減肥的最佳時(shí)機(jī)。這時(shí)，身體已經(jīng)恢復(fù)，寶寶很容易照顧，有更多的時(shí)間減肥。

寶馬產(chǎn)后肥胖的原因是：懷孕期間體內(nèi)激素的增加與產(chǎn)后身體狀況的差距導(dǎo)致激素分泌紊亂，新陳*謝減慢，體重增加，產(chǎn)后體重增加。根據(jù)原因，我們可以通過相應(yīng)的方法來改善。

1、多喝白開水

生完孩子后，運(yùn)動(dòng)量會(huì)更少。平時(shí)多喝水可以幫助減肥，讓身體有足夠的水分?jǐn)z入，排除體內(nèi)的廢物和毒素，清腸滋潤腸道，預(yù)防便秘，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、控制飲食

適當(dāng)搭配一日三餐，控制體重，產(chǎn)婦飲食原則應(yīng)平衡飲食，不僅避免日常生活中攝入過多的高脂肪、高熱量食物，而且確保胎兒和孕婦每天攝入足夠的營養(yǎng)，而且避免營養(yǎng)過剩。不要每天吃大魚大肉，吃雞，吃鴨。像牛奶、蔬菜、水果和主食一樣，這些東西應(yīng)該吃，但一定要少吃油炸食品和一些肥肉，以及動(dòng)物內(nèi)臟和一些甜食。水果可以多吃檸檬、獼猴桃、蘋果等。

產(chǎn)后肥胖并不總是吃胖的。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

如果你自然分娩，你應(yīng)該在分娩后的第一天開始適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，這可以避免孕婦體內(nèi)的脂肪堆積越來越多，比如在床上翻身或抬腿。剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦在拆線前一定要做一些適量的運(yùn)動(dòng)，比如翻譯、翻身、下地走路，拆線后可以正常運(yùn)動(dòng)。正常分娩一周后，可以做簡單的健美操，一個(gè)月后可以堅(jiān)持快走或慢跑。

4、中醫(yī)治療

通過中醫(yī)四診合參，準(zhǔn)確辯證，從脾、肺、腎等臟腑入手，不斷調(diào)理可以消除體內(nèi)多余的水分，以及體內(nèi)積聚的*謝廢物和毒素，加速人體新陳*謝。利用中醫(yī)的優(yōu)勢，達(dá)到健康減肥的目的。

5、母乳喂養(yǎng)

母親在分娩時(shí)，會(huì)消耗一定量的脂肪，并能將身體吸收的營養(yǎng)物質(zhì)提供給嬰兒，但也能減少母親體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。在分娩期間堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)是一種很好的減肥方法。

嚴(yán)格要求自己才能達(dá)到瘦身的目的

6、物理瘦腹法

腹帶是一種公認(rèn)的有效的腹部物理減肥方法，特別是使用專業(yè)的功能腹帶，含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草藥中藥成分。建議產(chǎn)后及時(shí)使用，通常在2個(gè)月內(nèi)恢復(fù)孕前狀態(tài)。

產(chǎn)后多久的自然恢復(fù)取決于個(gè)人的飲食習(xí)慣和激素的調(diào)整。有些寶馬生完孩子后很快就能恢復(fù)，而有些寶馬甚至一輩子都很胖。因此，我們不應(yīng)該依靠自己的康復(fù)來采取行動(dòng)。

2為什么產(chǎn)后肥胖一直瘦不下來？

在生活中，產(chǎn)后肥胖往往不能減少，主要是由于脂肪堆積，懷孕期間食物攝入量增加，產(chǎn)后食物攝入量不能減少，飲食不合理，少鍛煉等也有關(guān)。你可以通過中醫(yī)拔罐、針灸減肥、多做有氧運(yùn)動(dòng)等方式減肥，少吃晚餐，避免暴飲暴食，避免高糖、高脂肪、高熱量食物，根據(jù)自己的情況制定減肥計(jì)劃，堅(jiān)持不懈，總能減肥。