多囊*巢綜合癥，除了減肥還有什么辦法？
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2023-2-23 18:19
網(wǎng)絡(luò)
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|原作者: 試管之家|來自: 網(wǎng)絡(luò)
摘要: 對(duì)于多囊*巢綜合征的姐妹來說，經(jīng)常聽到的建議是少吃多動(dòng)，動(dòng)起來減肥，多囊*巢綜合征自然可以調(diào)理好。但是少吃多動(dòng)簡單的四個(gè)字怎么會(huì)這么簡單呢？多動(dòng)更容易堅(jiān)持。對(duì)大 ...
| 對(duì)于多囊*巢綜合征的姐妹來說，經(jīng)常聽到的建議是少吃多動(dòng)，動(dòng)起來減肥，多囊*巢綜合征自然可以調(diào)理好。但是少吃多動(dòng)簡單的四個(gè)字怎么會(huì)這么簡單呢？多動(dòng)更容易堅(jiān)持。對(duì)大多數(shù)人來說，少吃真的太難了。事實(shí)上，對(duì)于多囊姐妹來說，有些食物是可以放心大膽吃的。今天，恒好匯就來和大家談?wù)劊_診多囊后，該怎么吃，既不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，也能讓自己開心。 首先，多囊患者需要去醫(yī)院檢查他們是否有糖*謝和脂肪*謝問題，減少脂肪、飽和脂肪酸、膽固醇和碳水化合物的攝入，以減少對(duì)心血管系統(tǒng)和*巢功能的影響。只有當(dāng)雄激素問題、*謝問題、肥胖問題得到解決時(shí)，多囊患者才能正常懷孕。  飲食中要把握的原則是：低糖、低脂肪、高蛋白。什么食物能滿足這些要求？水果、蔬菜、雞蛋、牛奶和肉都可以。這些低熱量飲食和運(yùn)動(dòng)治療也有利于改善胰島素抵抗。 同時(shí)，還可以多吃膳食纖維、植物蛋白、維生素B6、維生素D、維生素B12、肌醇和全乳制品有助于治療。同時(shí)，抗氧化劑、葉酸和礦物質(zhì)元素也是多囊女性飲食中不可缺少的。 當(dāng)然，吃這些也有訣竅。你可以多吃水果和蔬菜，但要盡量選擇含糖量較低的水果。例如，橙子、蘋果、獼猴桃、雪梨、蔓越莓、覆盆子、黑莓、草莓等含糖量相對(duì)較低，可以多吃；荔枝、龍眼、西瓜、芒果含糖量很高，少吃。吃雞蛋時(shí)，蛋黃富含膽固醇，蛋白質(zhì)含量較高。所以減脂期可以多吃蛋白質(zhì)，少吃蛋黃。而牛奶，可以盡量選擇低脂牛奶，不要吃或少吃人造奶油、油炸鮮奶等。  你也可以吃肉，肉含有必需氨基酸。吃肉也可以幫助身體吸收脂溶性維生素。多囊姐妹可以多吃魚、雞胸肉、牛肉等，少吃羊肉、豬肉。 除了飲食，我們?cè)诳刂企w重時(shí)也要注意不要進(jìn)入以下誤區(qū)。 1、不能節(jié)食 不要用激進(jìn)的方式來控制體重，比如節(jié)食或者完全依賴*餐粉。節(jié)食會(huì)直接導(dǎo)致進(jìn)一步的內(nèi)分泌紊亂。過度節(jié)食只是多囊的誘因之一，很多*餐粉也缺乏很多人體所需的微量元素和維生素。 2、不能吃減肥藥 不建議肥胖多囊患者服用減肥藥。服用減肥藥會(huì)影響*巢功能，加重內(nèi)分泌紊亂。以健康有效的方式減肥。肥胖問題和*謝問題是多囊癥最重要的問題。肥胖多囊患者最好控制體重，每月降低2公斤的安全速度。一般來說，半年內(nèi)減掉原體重的10%，并保持體重不增加。將控制飲食量、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加鍛煉相結(jié)合，是肥胖者改善病情最有效的方法。 |
