“在一個(gè)人的生活中，心跳的次數(shù)是有限的，跳得越快，衰竭就越早。”雖然這樣的謠言聳人聽聞，但心率太快真的很危險(xiǎn)。那么，心跳太快了怎么辦呢？今天小將與您分析心跳過快怎么辦？掌握這九種方法可有效緩解。

心跳過快怎么辦？

1.間歇性有氧運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以提高心臟的工作效率，減少心臟泵血的次數(shù)。間歇性有氧運(yùn)動(dòng)最合適，可增加心臟泵血輸出10%?；颊呖梢砸宰畲笮穆实?0%跑4分鐘，然后以最大心率的70%慢跑3分鐘，每周做3次這樣的間歇性有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效緩解心率過快的情況。

2.經(jīng)常按摩

如果你發(fā)現(xiàn)自己的心率太快，你可以每天給自己一個(gè)合理的按摩，只能幫助降低心率。你可以按摩你的手或腳，大約一個(gè)小時(shí)，這樣你的心率平均每分鐘下降8次。按摩不是一夜之間實(shí)現(xiàn)的，要堅(jiān)持很長(zhǎng)一段時(shí)間，否則效果不明顯。

3.補(bǔ)充魚肝油

每天補(bǔ)充一克左右的魚肝油可以降低心率。這是因?yàn)轸~肝油中的有效成分可以緩解和改善人體心臟的迷走神經(jīng)，從而改善心率反應(yīng)，保護(hù)心臟。魚肝油很常見，可以根據(jù)身體狀況每天服用。

4.補(bǔ)充輔酶Q10

輔酶q10是一種常見的抗氧化劑，一直存在于人體的所有細(xì)胞中，可以增強(qiáng)人體的核能，增強(qiáng)心肌，增加心臟的血液供應(yīng)能力。適當(dāng)補(bǔ)充輔酶q10可以改善心率過快。

5.戒煙限酒

煙草對(duì)身體有害。它含有尼古丁，會(huì)加速心跳。心動(dòng)過速的人應(yīng)該盡量戒煙。同時(shí)，酒精的攝入應(yīng)該受到限制。酒精能加速血液流動(dòng)，擴(kuò)張血管，對(duì)心臟有很大的興奮作用，加速心跳。每天盡量少喝酒，最好戒酒。

6.及時(shí)補(bǔ)充水分

當(dāng)身體脫水時(shí)，心臟必須更加努力地工作，以穩(wěn)定血液流動(dòng)。每天多喝無糖和無咖啡因的飲料，如水和涼茶。

7.健康均衡的飲食

吃富含水果、蔬菜、瘦肉、蛋白質(zhì)、堅(jiān)果和豆類的飲食有助于改善心臟健康和整體健康。富含抗氧化劑和健康脂肪的食物和補(bǔ)充劑可以降低血壓，使心臟更容易跳動(dòng)。

8.保證充足的睡眠

良好的睡眠也有助于改善心率過速，所以心率過速的患者必須找到改善睡眠質(zhì)量的方法。如果睡覺時(shí)總是有噪音，可以戴耳塞，避免噪音，更好地保證睡眠質(zhì)量。

9.保持積極樂觀的態(tài)度

情緒對(duì)心率有很大的影響。當(dāng)人們過于興奮、悲傷、不耐煩、焦慮和壓力時(shí)，心率也會(huì)加快?？梢哉f，在某些情況下，情緒是心臟病的罪魁禍?zhǔn)?。無論是心率高的人還是普通人，在日常生活中都要保持平和的心態(tài)，不要焦慮，以積極樂觀的態(tài)度面對(duì)一切，不要高興。

總結(jié)

以上是心跳過快的九種緩解方法，這些都是非常好的選擇。如果你想找到一種方法來幫助改善這個(gè)問題，試試以上九種方法，然后選擇正確的方法來緩解心跳加速的問題。