教您如何保護(hù)*巢，改善*巢功能！
游海
2022-5-25 15:32
試管之家
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摘要: 越來越多的年輕女性因不健康的生活習(xí)慣及過大的精神壓力出現(xiàn)了*巢功能的衰退?！ ?巢影響著女性的內(nèi)分泌功能和生育能力，如果*巢功能的下降能做到盡早發(fā)現(xiàn)，及時干預(yù)，可能會將不良影響降至最低。今天，讓我 ...
越來越多的年輕女性因不健康的生活習(xí)慣及過大的精神壓力出現(xiàn)了*巢功能的衰退。 *巢影響著女性的內(nèi)分泌功能和生育能力，如果*巢功能的下降能做到盡早發(fā)現(xiàn)，及時干預(yù)，可能會將不良影響降至最低。今天，讓我們來聊一聊如何保護(hù)我們的*巢。 什么是*巢功能減退？ *巢功能減退，又被稱為早發(fā)性*巢功能不全（premature ovarian insufficiency，POI），是指女性在40歲以前出現(xiàn)*巢功能減退。主要表現(xiàn)為月經(jīng)異常（閉經(jīng)、月經(jīng)稀發(fā)或頻發(fā)）、促性腺激素（FSH）水平升高（FSH>25 U/L）、雌激素水平波動性下降。
*巢功能減退有哪些表現(xiàn)？ 1.月經(jīng)紊亂 常表現(xiàn)為月經(jīng)周期不規(guī)律，經(jīng)量也開始變得越來越少，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)。 2.不孕 久備不孕，生育力明顯降低。 3.更年期癥狀 由于雌激素的缺乏，情緒不穩(wěn)定；皮膚暗黃干癟，提前長出色斑、皺紋等；還可能出現(xiàn)潮熱多汗、面部潮紅、性欲低下、陰道干澀、骨質(zhì)疏松等癥狀。 4.其它表現(xiàn) 腎上腺和甲狀腺功能低減、復(fù)發(fā)性流產(chǎn)等。 如果以上情況在您身體上發(fā)生，建議及時到醫(yī)院進(jìn)行全面的身體檢查。 日常生活如何做能保護(hù)*巢 1.科學(xué)的飲食習(xí)慣，營養(yǎng)均衡。 ★每日口服適量的維生素C和維生素E。 ★高鈣飲食、適當(dāng)攝入植物雌激素例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。 ★常吃富含葉酸的食物如綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物。 2.適當(dāng)運(yùn)動。 ★堅(jiān)持每天不少于30分鐘，每周不少于5天的有氧運(yùn)動。比如跑步、打球、游泳、跳舞、瑜伽等活動。 3.保證充足的睡眠。 ★減少熬夜，每天盡量睡足8小時。 4.保持心情愉悅。 ★不要讓自己長時間處于過大的壓力下，每天積極樂觀的面對生活，學(xué)會自我調(diào)節(jié)。 6.保持規(guī)律衛(wèi)生的夫妻生活 ★性生活和諧有助于女性的性激素正常分泌。 7.傷害*巢的習(xí)慣要遠(yuǎn)離 ★告別不良嗜好，如吸煙嗜酒 ★不用劣質(zhì)染發(fā)劑、化妝品 ★遠(yuǎn)離剛裝修好的住宅。 |
