《乘風破浪的姐姐》是2020年綜藝市場的現(xiàn)象級爆款。近日，我了解到姐姐2將于近日上線，30位嘉賓正式宣布。同時，該節(jié)目將于1月22日起每周五中午12點在芒果舉行。TV全網(wǎng)獨播。

1月22日，30位姐妹將亮相

1乘風破浪的姐姐2全陣容

此前，有那英、楊鈺瑩、金巧巧、李慧珍、左小青、程麗莎、胡靜、董璇、張柏芝、董潔等10位姐妹。近日，第二季正式發(fā)布了容祖兒、安又琪、王鷗、陳妍希、呂一、周筆暢、弦子、賈青、蔣璐霞、袁姍姍、張馨予、湯晶媚、阿蘭、李菲兒、江映蓉、吉克俊逸等20位姐妹。至此，30位姐妹即將亮相。

很多人不僅感嘆姐妹們的實力，還感嘆姐妹們的身材和保養(yǎng)。有很多40多歲的姐妹，有些已經(jīng)生了幾個孩子，比如張柏芝。

41歲的張柏芝還是姐姐

2002年，張柏芝與謝霆鋒成為戀人，次年，張柏芝為謝霆鋒生下第一個孩子謝振軒；

2010年8月，張柏芝與謝霆鋒生下第二個孩子，取名謝振南；

2018年再次生下一個兒子，但至今仍未宣布其父親是誰。

對于生過孩子的女性來說，身體管理是姐妹不可或缺的，那么產(chǎn)后如何才能恢復完美身材呢？

2產(chǎn)后身體恢復的方法

雖然懷孕后體重會增加，但對于身材勻稱的女孩，一般建議整個懷孕期間的體重增加應控制在25公斤以內(nèi)，更有利于產(chǎn)后恢復。此外，產(chǎn)后還需要采取一些措施。

1 孕期和產(chǎn)后運動

為了更好的產(chǎn)后恢復，我們應該在懷孕期間采取行動。我們不應該在分娩后開始鍛煉。如果我們覺得懷孕期間你什么都沒發(fā)生，那就錯了。姚晨肚子大，還在健身房舉鐵。明星產(chǎn)后恢復快不僅僅是神話。對于普通人來說，申請瑜伽課是比較合適的選擇，或者媽媽在懷孕期間多。

瑜伽是一項很好的產(chǎn)后恢復運動

2 早期管理放松腹部

十月懷孕，寶寶的體重使母親的骨盆變大，這是從女孩到阿姨的重要一步，皮膚松弛，脂肪堆積，肚子突出！這種情況對剛生完孩子的母親來說并不陌生。所以產(chǎn)后恢復要做的就是骨盆恢復，配合適量的運動，把阿姨的屁股拉回來。

3 飲食

飲食主要是清淡的，平衡的原則，無論是在懷孕中，還是在分娩后，孕婦的飲食應該是清淡的，不能認為他們的卸貨成功可以做，使用油膩的肉食物可能會增加脂肪的積累，不利于恢復身材，甚至對健康有害。而產(chǎn)后清淡飲食有利于減輕消化系統(tǒng)和腎臟的負擔，幫助身體更好地吸收營養(yǎng)，使身體恢復得更快。