獼猴桃作為一種低熱量、低脂肪、高營養(yǎng)的水果，許多孕婦喜歡吃，但害怕吃太多會導致腹瀉，擔心麻煩，以下柚子網(wǎng)推薦幾種吃獼猴桃的方式，讓你放心吃。

獼猴桃吃多了會腹瀉

1孕婦能吃獼猴桃嗎？

答：孕婦可以吃獼猴桃，其營養(yǎng)價值豐富，于愛美的女性來說，她們不再擔心黃褐斑的入侵。

獼猴桃富含維生素C、維生素A、鉀、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)是一種非常有益的保健水果。孕婦適當食用，不僅能美化皮膚，還能為身體補充微量元素，對胎兒發(fā)育非常有益。因此，孕婦可以吃獼猴桃。

胡羅卜素是不可缺少的營養(yǎng)素

1、補充維生素

獼猴桃含有純天然抗氧化維生素，其中胡蘿卜素能提高免疫力，幫助胎兒眼睛發(fā)育，維生素C、E它能提高身體的抵抗力，促進人體對糖的吸收，對修復和激活細胞膜有重要作用；

2、潤燥通便

許多孕婦經(jīng)常便秘，獼猴桃可以預防和控制便秘。富含膳食纖維的三分之一是果膠，對潤燥通便有很好的效果，去除體內(nèi)有害物質(zhì)殘留；

3、預防神經(jīng)畸形

獼猴桃含有高達8%的葉酸。孕早期婦女可預防嬰兒神經(jīng)發(fā)育畸形。葉酸作為一種水溶性維生素，可以預防體重、唇腭裂和心臟缺陷。

2什么時候吃獼猴桃好

通常獼猴桃可以在整個懷孕周期食用，一天最好，臨床上沒有嚴格的限制。對于睡眠質(zhì)量差的孕婦，晚飯后可以食用，可以有效改善睡眠。

另外，吃獼猴桃時最好不要喝牛奶或其他乳制品，這樣可能會引起腹脹和腹瀉。專家建議，獼猴桃的最佳食用時間是飯后1-3小時，不宜空腹食用，以免對女性產(chǎn)生副作用。

3吃獼猴桃的方式有哪些？

一般來說，一個成年人每天需要50-60毫克的維生素C，所以每天吃一個可以滿足人體的需要。我們都知道吃太多獼猴桃會導致腹瀉，所以這里有一猴果茶的食譜，孕婦不用擔心腹瀉！

獼猴果茶能清熱解毒

第一步：準備食材，獼猴桃200克，蘋果，香蕉，然后切成小??；

第二步：將切好的水果丁放入鍋中，加入沸水和適量糖（不要太甜）；

第三步：最后，用濕淀粉勾芡，出鍋即成。

獼猴果茶具有清熱解毒、生津止渴的功效。適用于發(fā)熱、食欲不振、消化不良的孕婦。它還可以增強普通人的抗病能力。

4獼猴桃的營養(yǎng)成分

我們前面提到的獼猴桃營養(yǎng)價值很高，富含維生素A、維生素C、鉀、鐵等微量元素，孕期適當食用效果很好，以下為100元g獼猴桃營養(yǎng)成分表。

5孕婦飲食大全

對于孕婦來說，她們自己和胎兒的健康都被吃掉了，科學的飲食是母嬰安全的關(guān)鍵。如果飲食錯誤，不僅會影響胎兒的吸收，還會對自己的健康造成傷害，所以孕婦應該明確什么可以吃，什么不能吃。