自古以來，燕窩就被公認為營養(yǎng)成分，其營養(yǎng)價格高，孕婦多吃對胎兒和自身非常有益，特別是在妊娠晚期胎兒大腦發(fā)育的重要時期，燕窩也能促進嬰兒腦細胞的發(fā)育，所以以下葡萄柚網(wǎng)絡推薦以下三種做法，確保營養(yǎng)最大化。

燕窩富含礦物質(zhì)元素

1孕婦能吃燕窩嗎？

答：孕婦可以吃燕窩，早孕可以強身健體，讓寶寶的皮膚更白。

據(jù)報道，中國每年有80%的孕婦吃燕窩。從懷孕前兩三個月到分娩，不僅能使母親的身體更好更強壯，還能提高嬰幼兒的抵抗力。研究表明，孕中期吃燕窩還能有效防止妊娠紋的出現(xiàn)。此外，孕婦吃燕窩有以下六個好處。

每年80%的孕婦都在吃燕窩

1、增強抵抗力：燕窩含有大量粘蛋白、糖蛋白、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，能增強人體對疾病的抵抗力，幫助抵抗傷風、咳嗽、感冒；

2、胎兒更聰明：富含燕窩酸和DHA，能充分作用于胎兒大腦，在懷孕期間多吃可使寶寶更聰明；

3、補肺養(yǎng)陰：止肺虛性咳嗽，減少肺氣病變，包括哮喘、氣短、久咳、痰中帶血、咳血、咯血、支氣管炎、出汗、低潮熱等癥狀；

4、使皮膚更光滑：懷孕期間吃燕窩還能使皮膚更光滑、更有彈性、更有光澤，是愛美女性不可多得的食材；

5、安胎：在古*宮殿里，妃子懷孕后會吃燕窩。有些孕婦身體虛弱，容易導致寶寶不穩(wěn)定。這類女性建議買些燕窩吃；

6、促進發(fā)育：燕窩富含多種氨基酸，其中一種是神經(jīng)氨酸，孕婦生完孩子后母乳中也有這種神經(jīng)氨酸。懷孕期間食用有助于促進胎兒的生長發(fā)育。

燕窩有很多好處，但每個孕婦的體質(zhì)都不一樣。如果是體質(zhì)寒冷的女性，就不適合吃這種食物。而且現(xiàn)在燕窩的價格比較高，不建議孕婦盲目跟風，導致更重的經(jīng)濟負擔。在日常生活中，有很多補品可以*替燕窩，比如百合、銀耳、綠豆等。

2什么時候吃燕窩好

一般來說，女性可以在整個懷孕期間吃燕窩。建議每天或每隔一天吃一次。3-5克的效果更合適。對于孕早期妊娠反應嚴重的女性，可解癥狀。這一時期是胎兒生長發(fā)育的重要階段，需要更多的營養(yǎng)。

此外，燕窩還可以在妊娠中后期食用，有助于在一定程度上消除胎兒毒性，避免新生兒黃疸癥狀。此外，在懷孕期間，還可以搭配一些富含維生素C的食物，效果更好。

需要注意的是，燕窩不能用中草藥燉。干浸泡時間一般為5-6小時，浸泡時間不能過程，防止水溶性蛋白質(zhì)融入水中。對于身體健康的孕婦，建議一周吃2-3次，吃多了是浪費。

3吃燕窩的方式有哪些？

燕窩有很多方法。最好的搭檔是冰糖。不建議使用黃冰糖和傳統(tǒng)白糖。此外，它還可以與水果一起燉。這里推薦以下三種方法，具體如下。

1、 紅棗銀耳燉燕窩

銀耳需要提前浸泡

材料：紅棗、銀耳、枸杞、蓮子、燕窩。

做法：先將紅棗、銀耳、枸杞、蓮子洗凈，然后用溫水浸泡，再放入鍋中加入清水、白糖煮沸，再用文火煮5-10分鐘，呈透明稠狀。

2、冰糖燕窩

冰糖是燕窩的最佳搭檔

材料：干燕條40克，冰糖300克，清水1400毫升。

做法：將干燕窩放入清水中浸泡3-4小時，去除雜質(zhì)，取出，放入冷水中浸泡4小時，在鍋中加入清水，加入冰糖煮沸，最后加入燕窩煮沸。

3.燕窩鮮奶燉竹絲雞湯

雞先去掉內(nèi)臟

材料：燕窩150克，光身竹絲雞1只，清雞湯750毫升，鮮牛奶500毫升，姜3片。

做法：將燕窩浸泡在溫水中，雞去內(nèi)臟，洗凈瀝干水，用鹽輕輕擦拭皮膚，一起燉1-2小時。

4燕窩的營養(yǎng)成分

燕窩營養(yǎng)價值豐富，含有鈣、鉀、鈉、磷等微量元素，是孕期必不可少的補品，以下為100種g燕窩營養(yǎng)成分表。

5孕婦飲食大全

對于孕婦來說，她們自己和胎兒的健康都被吃掉了，科學的飲食是母嬰安全的關(guān)鍵。如果飲食錯誤，不僅會影響胎兒的吸收，還會對自己的健康造成傷害，所以孕婦應該明確什么可以吃，什么不能吃。