懷孕期間，很多孕婦需要避免進(jìn)食。如果他們不注意，很容易影響胎兒的健康發(fā)育。綠茶作為一種飲料，因其口感好而受到孕婦的廣泛喜愛。孕期少量飲酒有好處，但飲用時(shí)也有很多注意事項(xiàng)，否則會(huì)影響健康。

綠茶口感好，廣受女性喜愛

1孕婦能喝綠茶嗎？

答：孕婦可以喝綠茶，少量飲酒可以增強(qiáng)身體免疫力，但不要長期過量食用，否則會(huì)影響嬰兒的正常發(fā)育。

綠茶含有維生素和鋅。孕期食用可以補(bǔ)充自身和胎兒所需的營養(yǎng)。茶多酚還具有抗氧化作用，提高身體的抗病能力。特別是淡綠茶能增強(qiáng)心腎能力，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防妊娠期水腫。

茶多酚具有良好的抗氧化能力

此外，綠茶還富含鈣、鐵等礦物質(zhì)元素。研究表明，孕婦每天喝5克左右的茶，可以有效促進(jìn)食物消化，特別是在妊娠中期，胎兒快速發(fā)育階段，適量的綠茶可以滿足嬰兒對(duì)營養(yǎng)的需求，促進(jìn)胎兒的生長。

綠茶雖好，但不宜過量飲用。過量飲用會(huì)影響胎兒對(duì)鈣和鐵的吸收，進(jìn)而引起先天性缺鐵性貧血。如果這種癥狀出現(xiàn)在分娩中，后期需要很長時(shí)間的調(diào)理。

過量食用會(huì)影響胎兒對(duì)微量元素的吸收

此外，過量的綠茶還會(huì)通過胎盤減少胎盤絨毛膜的血流，直接危及嬰兒的生長發(fā)育，主要是因?yàn)樗锌Х纫虺煞?，所以在懷孕期間喝茶時(shí)要小心。此外，還有以下三個(gè)預(yù)防措施。

1、過濃不飲：濃茶會(huì)過度增加人體的興奮性，對(duì)身體的心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響。如果孕婦患有心血管疾病，食用后會(huì)出現(xiàn)心跳過速和心律失常；

2、餐前不飲：飯前或飯中不要喝太多茶，否則會(huì)影響身體對(duì)微量元素的吸收。特別注意喝牛奶時(shí)不要同時(shí)喝茶，因?yàn)椴柚械牟鑹A會(huì)與牛奶中的鈣結(jié)合，降低營養(yǎng)價(jià)值；

3、睡前不飲：許多人在睡覺前喝綠茶，睡覺會(huì)變得非常困難，甚至嚴(yán)重影響第二天的精神狀態(tài)，因?yàn)樯窠?jīng)衰弱或失眠的孕婦需要特別注意。

2什么時(shí)候喝綠茶好？

綠茶是未經(jīng)發(fā)酵的茶，性寒，更適合夏季飲用。根據(jù)中醫(yī)的建議，全年喝茶的種類不同，如春季喝花茶、夏季喝綠茶、秋季喝綠茶、冬季喝紅茶。

3喝綠茶的方式有哪些？

比較常見的方法是直接泡在水里喝，但除此之外，綠茶還有很多其他的食用方法，民間用綠茶做了很多美味的食物，下面推薦一種適合孕婦喝的食譜酸橙蜂蜜茶，非常適合下午喝。

青檸蜂蜜茶冰鎮(zhèn)后味道更好

材料：青檸2、綠茶2茶匙、蜂蜜100克。

第一步：先準(zhǔn)備好主料，再將綠茶用熱水泡開，放涼備用；

第二步：酸橙用鹽反復(fù)擦洗，部分切成片，部分備用；

第三步：將切好的酸橙放入容器中，另一部分?jǐn)D成汁；

第四步：泡好的綠茶過濾掉茶渣，倒入容器中，放入適量的冷開水；

第五步：在水中加入蜂蜜，攪拌均勻(冰鎮(zhèn)后味道更好喲)。

4綠茶的營養(yǎng)成分

綠茶營養(yǎng)價(jià)值豐富，富含維生素A、維生素E是一種天然的抗癌和抗衰老物質(zhì)。孕期適量食用可起到美容護(hù)膚的作用。以下是100克綠茶的營養(yǎng)成分表。