綠茶的功效作用和營養(yǎng)價值_綠茶的適宜和禁忌注意事項

試管home 2024-1-4 13:04 網(wǎng)絡(luò) 查看: 22 評論: 0 |原作者: 試管之家|來自: 網(wǎng)絡(luò)

摘要: 綠茶的功效和作用功延緩衰老，降血脂，減 ...

綠茶的功效和作用

功
延緩衰老，降血脂，減肥減脂
宜
長期吸煙、飲酒過多的人
忌
胃寒、貧血患者

營養(yǎng)功效

功效作用

綠茶是我國主要茶葉之一，是指未經(jīng)發(fā)酵、殺青、整形、干燥等工藝，采用茶樹新葉或芽制成的飲料。成品的顏色和沖泡后的茶湯保存了鮮茶的綠色風(fēng)格。常喝綠茶有延緩衰老、降血脂、減肥減脂的作用。 1.延緩衰老 綠茶中含有的抗氧化劑有助于抵抗衰老。如果過氧化，會產(chǎn)生大量的自由基，容易老化，還會損傷細(xì)胞。SOD（超氧化物歧化）是一種自由基清除劑，能有效地清除過量的自由基，防止自由基對人體的傷害。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD活性，清除自由基。 2.預(yù)防齲齒，清除口臭 綠茶中含有氟，其中兒茶素有延緩齲齒發(fā)生的作用，能減少牙菌斑和牙周炎的發(fā)生。綠茶中所含的單寧酸具有殺菌作用，能防止食物渣屑繁殖細(xì)菌，因此能有效防止口臭。 3.降血脂 綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇、游離膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量，增加高密度脂蛋白膽固醇。綠茶中含有黃酮醇，具有抗氧化作用，能防止血凝塊和血小板成團，降低心血管疾病的發(fā)生率。 4.瘦身減脂 綠茶中含有茶堿和咖啡因，能減少脂肪細(xì)胞的積累，從而達(dá)到減肥的效果。

營養(yǎng)價值

綠茶中含有氟、茶多酚等成分，飲茶可預(yù)防齲齒。綠茶中的維生素A維生素A、維生素E含量豐富，含有多種抗衰老微量元素。綠茶是一種天然的健美飲料，有助于保持皮膚光滑、白皙、柔嫩，減少皺紋，抗氧化和輻射。此外，綠茶還具有提神、振奮精神、消除疲勞的作用。

注意事項

適宜和禁忌: 適用:長期吸煙、飲酒過多者 綠茶能清新口氣，減少酒精對人體的刺激，因此長期吸煙、飲酒過多者宜喝綠茶。
禁忌：胃寒、貧血患者 胃不好的人，尤其是胃寒的人，不建議喝綠茶，可能會加重胃部不適。
貧血患者特別是缺鐵性貧血患者不宜喝綠茶，會加重貧血癥狀，不利于疾病的恢復(fù)。

母嬰宜忌

孕婦要小心飲用。
綠茶中含有咖啡因，具有興奮作用，咖啡因濃度高，不僅增加孕婦心率和排尿量，增加孕婦心腎負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)妊娠中毒癥狀，不利于孕婦健康；還會刺激胎兒運動，危害胎兒的生長發(fā)育。

嬰幼兒應(yīng)謹(jǐn)慎飲用。
綠茶中的咖啡因會增加大腦的興奮性，嬰兒喝茶后不能入睡，易怒，心跳加快，血液循環(huán)加快，心臟負(fù)擔(dān)加重。此外，綠茶具有利尿作用，嬰兒腎功能不完善，嬰兒喝茶后尿量增加，可能影響腎功能。